ใจเบาขึ้นทันทีเมื่อ เลิกคุมสิ่งที่คุมไม่ได้ скачать в хорошем качестве

ใจเบาขึ้นทันทีเมื่อ เลิกคุมสิ่งที่คุมไม่ได้

บางทีเราไม่ได้เหนื่อยเพราะงานหนัก… แต่เหนื่อยเพราะ “พยายามคุม” สิ่งที่คุมไม่ได้อยู่ทั้งวัน ในคลิปนี้เราจะค่อยๆแยกให้เห็นว่า “กองไหนแก้ได้” และ “กองไหนแก้ไม่ได้” ผ่านนิทานตะกร้า 2 ใบในตลาดเย็น—ใบหนึ่งคือของจำเป็น อีกใบคือความกลัวที่ไม่มีวันเต็ม แล้วพาไปดูภาพเปรียบเทียบที่โคตรตรง: คุมลมไม่ได้ แต่คุมใบเรือได้ / ตู้ควบคุมที่มีปุ่มหลอก สุดท้ายมีวิธีทำทันที 3 อย่าง + 1 ประโยคสั้นๆ ที่ช่วย “พาใจกลับบ้าน” ในวันที่พายุแรงจริงๆ ถ้าคลิปนี้ช่วยได้ ฝากกดไลก์และกดติดตามไว้ด้วยนะครับ 🙏 Timestamps ประเด็นสำคัญ 00:00 แยก 2 กอง: “แก้ได้” vs “แก้ไม่ได้” (ย้ายแรงให้ถูกที่) 00:48 จุดที่เราหมดแรงจริงๆ: พยายามคุมสิ่งนอกมือ 01:18 เริ่มเข้าประเด็น + ชวนฝึก “ย้ายแรง” 02:05 นิทานตลาดเย็น: ตะกร้า 2 ใบ (ใบจำเป็น vs ใบความกลัว) 02:50 ลุงร้านน้ำชา: ของที่กินได้อยู่ใบไหนก็หิวใบนั้น 03:10 ชีวิตตรงมาก: “กินได้/เกิดผลจริง” vs “ของที่คิดว่าต้องแบก” 04:01 คุมลมไม่ได้ แต่คุมใบเรือได้ (เลือกพับ/พัก/ไปต่อ) 04:38 เร่งในรถติด = ยิ่งเร่งยิ่งร้อน แต่ระยะทางไม่ขยับ 05:06 ก้าวเล็กมาก: เริ่มแยกกองจาก “สิ่งตรงหน้า” 07:57 ภาพตู้ควบคุม: ตกใจแล้วกดทุกปุ่ม = หลงแรง 08:50 วิธี “3 ประโยค” ให้ใจกลับมาคุมท่าที (ไม่คุมโลก) 10:47 นิทานลูกโป่ง: เปลี่ยนจากกำแน่น → ผูกไว้ที่ข้อมือ 14:38 นิทานศาลากลางฝน: ไม่ได้หยุดฝน แต่หยุดล้มซ้ำในใจ 15:38 3 อย่างทำทันที: สัมผัสของจริง / หายใจออกยาว / ประโยคพาใจกลับบ้าน 16:36 ประโยคสั้นๆที่ช่วยมาก: “เรื่องนี้หนัก และฉันไม่จำเป็นต้องแบกคนเดียว” 17:51 สรุปภาพเดียว: ชีวิตมีลมมีฝน แต่เราสร้าง “ศาลา” ให้ใจพักได้ 18:35 ปิดคลิป: กลับมาหายใจในพื้นที่ของตัวเอง Hashtags #ย้ายแรงให้ถูกที่ #คุมไม่ได้ #ปล่อยวาง #พอแล้วตอนนี้ #เลิกบีบตัวเอง #จัดการความเครียด #ความเครียด #สุขภาพใจ #ใจพัง #overthinking #วิตกกังวล #ฝึกสติ #mindfulness #หายใจ #selfcompassion #เมตตาต่อตัวเอง #กลับมาอยู่กับตัวเอง #พักใจ #รับมือวันที่แย่ #พัฒนาตัวเอง #พอดแคสต์ไทย #เพราะฝึกฝนจึงสำเร็จ #burnout