Как есть тыквенные семечки правильно: дозы, время, сочетания и три рецепта скачать в хорошем качестве

Как есть тыквенные семечки правильно: дозы, время, сочетания и три рецепта

Тыквенные семечки считаются одним из самых полезных продуктов - и это правда. Но есть несколько ошибок при их употреблении, которые незаметно сводят всю пользу на нет. В этом видео подробно разберем: почему жарка при высокой температуре разрушает полезные жиры какое количество семечек в день является безопасным как правильно их подготовить, чтобы усвоить максимум питательных веществ кому тыквенные семечки противопоказаны или требуют осторожности в чём состоит главная ошибка, которую совершают девять из десяти человек три проверенных рецепта Информация основана на научных данных и информации из открытых источников. Рекомендации сформулированы как способы поддержать организм, а не как замена медицинской помощи. СПИСОК ИССЛЕДОВАНИЙ: Nishimura M. et al. «Pumpkin Seed Oil Extracted From Cucurbita maxima Improves Urinary Disorder in Human Overactive Bladder» — Journal of Traditional and Complementary Medicine, 2014. (Открытое исследование, сорок пять участников, без плацебо-контроля; изучалось масло, а не употребление семечек в пищу) Glew R.H. et al. «Fatty acid, amino acid and mineral composition of seeds of Cucurbita pepo from Niger» — Food Chemistry, 2006. Caili F. et al. «A review on pharmacological activities and utilization technologies of pumpkin» — Plant Foods for Human Nutrition, 2006. NIH Office of Dietary Supplements. «Zinc: Fact Sheet for Health Professionals» — актуальная редакция на сайте ods.od.nih.gov. Baye K. et al. «Influence of soaking and fermentation on iron, zinc and phytate content of teff» — African Journal of Food Science, 2014. (Иллюстрирует принцип снижения фитатов при замачивании) #тыквенныесемечки #народнаямедицина #здоровьепосле60 #полезныепродукты #советыврача