Rutina de ejercicios de BAJO IMPACTO para OSTEOPOROSIS y ARTROSIS скачать в хорошем качестве

Rutina de ejercicios de BAJO IMPACTO para OSTEOPOROSIS y ARTROSIS

Haz conmigo esta rutina completa de bajo impacto para osteoporosis y/o artrosis 💪 1️⃣ Patada lateral de lado estirada 2 x 10 2️⃣ Elevaciones de gemelos 2 x 10 3️⃣ Sentadilla en la silla 3 x 10 4️⃣ Peso muerto garrafas 3 x 10 5️⃣ Flexiones en pared 3 x 10 6️⃣ Remo garrafa 3 x 10 ✔️ En general, de todos los ejercicios, te recomiendo empezar por menos repeticiones, ir aprendiendo y aumentando las repeticiones. DOSIFICACIÓN: 👉 Haz esta rutina 3 veces a la semana en días no consecutivos. ══════════════ GUÍA GRATUITA "Los 3 grandes pasos para vencer tu osteoporosis"  Aquí la tienes 👉  https://tufisiotemueve.es/guia/ ══════════════ 📚 Puedes comprar mi libro aquí: https://amzn.to/425Mcsh  ══════════════ Recuerda SUSCRIBIRTE🤝 al canal y COMPARTIR este vídeo para ayudar a alguien que lo necesita💪 ¡Un abrazo! 👉 Me puedes seguir para más en instagram, es la red social donde más contenido comparto! :) www.instagram.com/tufisiotemueve/ 00:00 Inicio 00:54 Ejercicio 1 02:35 Elevaciones de gemelos 04:43 Sentadilla 09:00 Peso muerto con garrafas 12:45 Flexiones 17:00 Remo con garrafa 21:15 Dosificación 21:50 Final