Скачать с ютуб АНАТОЛИЙ СЕРБИН / ЦЕЛЫЙ ЧАС О ЖИМЕ ЛЁЖА в хорошем качестве

АНАТОЛИЙ СЕРБИН / ЦЕЛЫЙ ЧАС О ЖИМЕ ЛЁЖА

Поддержать канал: ✔сбербанк: 2202202326488594 (Дмитрий Геннадьевич С.) ----------------------------------------- Большой выпуск с большим человеком. Анатолий Сербин - один из сильнейших жимовиков России. Его лучший результат - 293 кг без экипировки. Поговорили о подсобных упражнениях, о самом жиме лёжа, о травмах, фармакологии, питании и многом-многом другом. Наболтали на час с лишним. Спортсмен занимается в легендарном тренажёрном зале/качалке "Титан" в г. Люберцы. Это второй выпуск с Анатолием Сербиным. Первый был снят в 2014-м году. Вот ссылка:    • Анатолий Сербин. Тренировка груди.   Инстаграм Анатолия Сербина:   / serbin_anatoly   Инстаграм Дмитрия Спиридонова:   / dmitry.spiridonov   ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Скидка 10% на покупку перкуссионного массажёра "Impulse Sport" по моему промокоду на официальном сайте: http://impulse-device.ru/p/spiridonov Не будь деревом, стань мягше! ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- video by Dmitry Spiridonov instagram:   / dmitry.spiridonov   группа вконтакте "Смотри и качайся" http://vk.com/watch_and_kach #жимлежа #пауэрлифтинг #Сербин 00:00 - начало 00:49 - здороваемся у входа в "Титан" 02:02 - о травмах 09:05 - подсобка в жиме, нужна или нет 09:31 - разминка 11:05 - количество тренировок в неделю 14:41 - с какого веса начинать тренировку жима 16:00 - пауза в жиме 17:15 - комплимент насчёт "ровности" жима 18:47 - хват и работа ног 21:18 - о подопечных 21:56 - "трёхфазный жим" 24:08 - обувь 25:14 - положение ног 26:58 - магнезия 28:38 - кистевые бинты 29:36 - место для опускания штанги 30:05 - "тренируюсь по интуиции" 31:37 - экскурсия по залу 35:39 - жим с паузой на груди 36:23 - очень хочу пожать 300 кг 37:22 - о мэддоксе 38:05 - жим 330 безэкипы 38:57 - очень большой стаж в спорте 40:14 - большие, старые гантели 41:43 - тренажёр для грудных "Франкенштейн" 42:41 - французский жим 44:52 - о фарме 46:20 - фарма в организациях с ДК 49:46 - нужни ли жимовику тренировать трицепс 51:03 - критика жима с короткой амплитудой 52:21 - дожимы в "Смитте" и жимы с гантелями пробивают застой 55:05 - сколько раз в неделю тренироваться натуралам 55:55 - тяга и присед для жимовика 56:40 - сплит жимовика 57:11 - подводка к соревнованиям 58:53 - мандраж накануне выступления 01:00:40 - как правильно готовить стейк 01:00:53 - необычный заказ весов на соревнованиях 01:08:13 - следующий старт 01:08:58 - секрет жима от Сербина Анатолия