DAY 8 전신 칼로리 태우는 덤벨 유산소 운동 : 무조건 살 빠지는 다이어트 홈트 루틴 / Burn Calories Dumbbell Cardio Workout скачать в хорошем качестве

DAY 8 전신 칼로리 태우는 덤벨 유산소 운동 : 무조건 살 빠지는 다이어트 홈트 루틴 / Burn Calories Dumbbell Cardio Workout

DAY 8 운동 하는 날입니다. 벌써 운동 시작 한 지 2 주가 지났어요! 운동 잘 하고 계신가요? 이제 며칠만 더 하면 예정 된 3 주 운동 완료 입니다 끝까지 운동 하면서 공복 시간 유지 / 첫끼 클린식 하면서 건강한 습관 만드는 챌린지 이어 가 보도록 할게요 오늘 운동은 덤벨을 들고 유산소 운동을 진행 할거구요 45초 운동하고 15초 쉬어가면서 35분 동안 진행 하도록 할게요 자 그럼 시작합니다 WARM-UP 1. ARM CIRCLE KNEE UP 2. CROSS TOE TOUCH 3. FOLD KNEE STRETCH 4. SIDE TO SIDE STRETCH 5. HIP CIRCLE 6. BACK STEP LUNGE CHEST OPEN THE WORKOUT 7. PRESS X3 HIGH KNEE 8. SIDE STEP PUNCH X4/ UP REACH X4 9 HIGH KNEE/ HAMMER CURL DOWN 10. X CROSS TOE TOUCH 11. SIDE TO SIDE TWIST STEP CROSS CRUNCH 12. SIDE STEP JACK UP PUSH X2 OPEN CHEST X2 13. KNEE KICK R 14. KNEE KICK L 15. SKATE ARM PRESS UP 16. TWO JUMPING JACK KNEE UP X2 17. SPLIT SQUAT OPEN ARMS PRESS R 18 SPLIT SQUAT OPEN ARMS PRESS L 19. LEG CURLS BICEPS 20. KICK BACK KNEE UP PRESS R 21. KICK BACK KNEE UP PRESS L 22. CURTSEY X3 SIDE ARM EXTENTION 23. HEEL RAISE DROP DOWN ARM KICK BACK 24. PLANK ONE ARM LIFT 25. PLANK STEP JACK + CLIMBERS 26. BURPEE 27. PLANK ONE LEG THROUGH R 28. PLANK ONE LEG THROUGH L 29. ALL AROUND THE WORLD KNEE UP 30. PUNCHES 31. JABS R 32. JABS L 33. BUTT KICK 34. PIKE KICK 35. JUMPING JACK 36. ARM STRETCH R 37. ARM STRETCH L 38. FOLD STRETCH 39. COBRA POSE 40. NEEDLING STRETCH R 41. NEEDLING STRETCH L 42. CHILD POSE 43. DOWN DOG WALK 지나핏 멤버쉽 가입    / @ginafitt   덤벨 구매 원하시는 분은 아래 링크에서 구매 하 실 수 있습니다 https://brand.naver.com/aleaf/product... 지나핏 (@ginafitt_) 인스타 그램   / ginafitt_   함께 건강해 지길 바라며 제가 하는 운동 + 식단 나눌게요! 🙌❤️ Follow my instagram to get more info. 지나핏 일정은 아래링크 확인해 주세요 https://linkon.id/GinaFitt 지나가 추천하는 아마존 리스트는 아래 링크 Check it out Ginafit's Amazon page https://www.amazon.com/shop/ginafitt_ D I S C L A I M E R This is my personal workout and may not suit you. It is strongly recommended that you consult with your physician before beginning any exercise program. By engaging in this exercise or exercise program, you agree to do so at your own risk.