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전신 칼로리 다이어트 최고의 운동

📌'20분 미친 유산소' 운동순서📌 1. 밴딩니 프론트잭 [워밍업] 2. 사이드 니킥 [전신유산소] 3. 트위스트 스쿼트 [허벅지살/코어] 4. 크로스 레그잭 [전신유산소] 5. 하이니 로잉 [전신유산소] 6. 컬시런지&핸즈업 [허벅지살/팔뚝살] 7. 밴딩니 리치암 [전신유산소] 8. 포워드 내로우스쿼트 [허벅지살/팔뚝살] 9. 암프레스 레그컬 [팔뚝살/햄스트링] 10. 스쿼트&아우터싸이 [허벅지살/승마살] 11. 하프 서클잭 [전신유산소] 12. 백런지&핸즈업 [허벅지살/팔뚝살] 13. 스쿼트&앨보우니 [뱃살/허벅지살] 14. 백 익스텐션 [코어/햄스트링] 15. 바이시클&토터치 [뱃살/옆구리살] 16. 백스텝&프론트잭 [전신유산소] 17. 스피드 러너 [전신유산소] 18. 밴딩 레그레이즈 [허벅지살] 19. 터치&업 [전신유산소] 20. 어퍼펀치 텝스텝 [전신유산소] 21. 크랩워크&하프잭 [전신유산소] 22. 윈드밀 [뱃살/옆구리살] 23. 와이드 원투펀치 [버닝타임] 24. TOTAL BODY STRETCH [전신스트레칭] 💑댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요💑 댓글/일지들을 저희 부부가 직접 읽고 하트를 누릅니다. 가끔은 느리고 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 양해 부탁드려요 댓글/영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨‍👩‍👧‍👧 동기부여&진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우도 있으니 주의해 주세요 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳 💑Comments & Workout diary related - Please read💑 -We always read every comment one by one with heart♥ -If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨‍👩‍👧‍👧 -If you leave a comment that's a great motivation, we pin it -When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence. #칼로리 #다이어트 #유산소