• ClipSaver
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

ТРЕНИРОВКА-САМОМАССАЖ от болей в пояснице и крестце | Интенсивный МФР-комплекс скачать в хорошем качестве

ТРЕНИРОВКА-САМОМАССАЖ от болей в пояснице и крестце | Интенсивный МФР-комплекс 3 years ago

фитнес

тренировки

3d фитнес

функциональная тренировка

виктория боровская

школа здорового фитнеса

тренер

домашняя тренировка

3д упражнения

тренинг мфр

мфр тренировка

мфр комплекс

упражнения с роллером

миофасциальный релиз

тренировка фасций

как делать мфр

мфр для поясницы

расширенный мфр комплекс

самомассаж на ролле

мфр с валиком

самомассаж мфр

мфр дома

мфр спина

упражнения с фоам роллером

миофасциальный релиз упражнения

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
ТРЕНИРОВКА-САМОМАССАЖ от болей в пояснице и крестце | Интенсивный МФР-комплекс
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: ТРЕНИРОВКА-САМОМАССАЖ от болей в пояснице и крестце | Интенсивный МФР-комплекс в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно ТРЕНИРОВКА-САМОМАССАЖ от болей в пояснице и крестце | Интенсивный МФР-комплекс или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон ТРЕНИРОВКА-САМОМАССАЖ от болей в пояснице и крестце | Интенсивный МФР-комплекс в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



ТРЕНИРОВКА-САМОМАССАЖ от болей в пояснице и крестце | Интенсивный МФР-комплекс

⚡ Сбалансированные комплексы МФР помогут избавиться от отеков, дрябликов и целлюлита, а еще сделают тело более функциональным и подготовленным к тренировкам. Все перечисленное возможно достичь с моим новым курсом «МФР» →https://clck.ru/33cVUa 🎁 День старта вы выбираете сами! Выбрать программу Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo – https://clck.ru/Z7UHf Экспресс-тренировки Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo - https://clck.ru/Z7UF7 Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo – https://clck.ru/Z7R4u Интенсивный МФР-комплекс из этого видео позволит провести глубокое расслабление пояснично-крестцового отдела позвоночника, который подвергается нагрузке ежедневно и во время тренировок. Миофасциальный релиз (самомассаж) – это отличный способ: ● снять напряжение с мышц, ● поддерживать фасции в «рабочем» состоянии, ● подготовить тело к нагрузкам. С помощью МФР мы разъединяем слипшиеся, склеенные неподвижным сидением и пассивным образом жизни фасции. А мышцы причем? Очень просто. Мышечные волокна и целые мышечные группы покрыты фасциями, как апельсиновые дольки — кожицей. Мышцы скользят по фасциям относительно друг друга при сокращении и расслаблении. Фасции пронизывают тело от макушки до пяток и их слипание в какой-то зоне может обеспечить вас хронической болью совсем в другом регионе. Поэтому если болит правая голень, возможно, источник боли — в левой лопатке. Направленное давление роллом на мышечные группы физически расклеивает фасции и позволяет мышцам нормально и физиологично выполнять свои функции. Противопоказания для занятия МФР: с большой предосторожностью нужно заниматься тем, у кого есть подтвержденный диагноз варикозного расширения вен. беременным женщинам предварительно лучше проконсультироваться с врачом. ‼️ Когда мы прокатываем различные участки тела, ни в коем случае нельзя заходить на костные структуры, а именно в район поясницы, с которым нужно обращаться очень аккуратно, а еще в область паха, в область коленных суставов и пяточной кости‼️ Тайм-коды: 00:00 Лучший МФР для поясницы и крестца 00:34 Фитнес-тест упражнения "Roll-up" для поясничного отдела позвоночника 01:35 Фитнес-тест упражнения - "Волна" 02:07 Упражнение №1 - перекаты таза на роллере вправо/влево 03:37 Упражнение №2 - перемещение тела сидя на роллере 03:54 Упражнение №3 - прокатывание голеней из положения на четвереньках (не более 15 сек) 05:05 Упражнение №4 - прокатывание роллера вдоль подвздошной оси 06:39 Упражнение №5 - прокатывание четырехглавой мышцы 09:20 Упражнение №6 (БЕРЕМЕННЫМ НЕЛЬЗЯ) - тазовые часы на роллере 11:06 Упражнение №7 - смещаем таз влево из положения таз в заднем наклоне (30 сек) 12:20 Упражнение №8 - смещаем таз влево из положения таз в заднем наклоне, а правая нога лежит на левой 12:51Упражнение № 9 - смещаем таз право из положения таз в заднем наклоне (30 сек) 13:04 Упражнение №10 - смещаем таз вправо из положения таз в заднем наклоне, а левая нога лежит на правой 13:38 Упражнение №11 - прокатываем внутреннюю поверхность бедра справа 14:28 Упражнение №12 - прокатываем внутреннюю поверхность бедра слева 15:14 Упражнение №13 - "Волна" 16:08 Упражнение №14 - раскрываем бедро, пытаясь усадить таз на пол (8-10 повторений) 17:06 Упражнение №15 - наклоны вправо с разворотом грудной клетки стоя на колене с упором руки на роллер (8-10 повторений) 17:41 Упражнение №16 - смещаем таз назад стоя на левом колене (8-10 повторений) 18:04 Упражнение №17 - наклоны влево с разворотом грудной клетки стоя на колене с упором руки на роллер (8-10 повторений) 18:30 Упражнение №18 - смещаем таз назад стоя на правом колене (8-10 повторений) 18:46 Re-test упражнения "Roll-up" 19:07 Re-test упражнения "Волна" Задать вопрос Виктории Боровской:   / newyorkfitspo   Понравилось видео? – Подписывайтесь на мой канал ➤➤➤ https://goo.su/3y0X #ШколаЗдоровогоФитнеса#МФР#БольвПояснице#Миофасциальныйрелиз#ПоясничныйОтделПозвоночника

Comments
  • Избавься от болей в спине в домашних условиях |Тренировка от боли и напряжения в пояснице| | ПИЛАТЕС 3 years ago
    Избавься от болей в спине в домашних условиях |Тренировка от боли и напряжения в пояснице| | ПИЛАТЕС
    Опубликовано: 3 years ago
    30884
  • МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ ДОМА УБИРАЕМ СПАЗМЫ ЗАЖИМЫ ОТЕКИ САМОМАССАЖ 4 years ago
    МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ ДОМА УБИРАЕМ СПАЗМЫ ЗАЖИМЫ ОТЕКИ САМОМАССАЖ
    Опубликовано: 4 years ago
    1052536
  • Тренировка для позвоночника. Коррекция проблем позвоночника и избавление от боли в спине 4 years ago
    Тренировка для позвоночника. Коррекция проблем позвоночника и избавление от боли в спине
    Опубликовано: 4 years ago
    42352
  • Укрепляем мышцы ТАЗОВОГО ДНА | Тренировка для новичков и недавно родивших женщин 3 years ago
    Укрепляем мышцы ТАЗОВОГО ДНА | Тренировка для новичков и недавно родивших женщин
    Опубликовано: 3 years ago
    156366
  • Как растут мышцы? 3 days ago
    Как растут мышцы?
    Опубликовано: 3 days ago
    1804
  • Расширенный МФР комплекс на каждый день с Викторией Боровской. Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo 5 years ago
    Расширенный МФР комплекс на каждый день с Викторией Боровской. Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo
    Опубликовано: 5 years ago
    342498
  • ТРЕНИРОВКА на расслабление грушевидных мышц| Снимаем мышечное напряжение, спазм и боль в крестце 3 years ago
    ТРЕНИРОВКА на расслабление грушевидных мышц| Снимаем мышечное напряжение, спазм и боль в крестце
    Опубликовано: 3 years ago
    14910
  • Перестань делать ЭТО, и твоя жизнь изменится навсегда | Секрет Карла Юнга 2 days ago
    Перестань делать ЭТО, и твоя жизнь изменится навсегда | Секрет Карла Юнга
    Опубликовано: 2 days ago
    3364
  • Лимфодренажная тренировка ПРОТИВ ОТЁКОВ| Как быстро избавиться от отёков после застолья 3 years ago
    Лимфодренажная тренировка ПРОТИВ ОТЁКОВ| Как быстро избавиться от отёков после застолья
    Опубликовано: 3 years ago
    32961
  • Миофасциальный релиз с массажным роллом от болей в пояснице 4 years ago
    Миофасциальный релиз с массажным роллом от болей в пояснице
    Опубликовано: 4 years ago
    24081

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5