• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

ТРЕНИРОВКА на расслабление грушевидных мышц| Снимаем мышечное напряжение, спазм и боль в крестце скачать в хорошем качестве

ТРЕНИРОВКА на расслабление грушевидных мышц| Снимаем мышечное напряжение, спазм и боль в крестце 3 года назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
ТРЕНИРОВКА на расслабление грушевидных мышц| Снимаем мышечное напряжение, спазм и боль в крестце
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: ТРЕНИРОВКА на расслабление грушевидных мышц| Снимаем мышечное напряжение, спазм и боль в крестце в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно ТРЕНИРОВКА на расслабление грушевидных мышц| Снимаем мышечное напряжение, спазм и боль в крестце или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон ТРЕНИРОВКА на расслабление грушевидных мышц| Снимаем мышечное напряжение, спазм и боль в крестце в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



ТРЕНИРОВКА на расслабление грушевидных мышц| Снимаем мышечное напряжение, спазм и боль в крестце

Выбрать программу Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo – https://clck.ru/Z3yPt Экспресс-тренировки Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo - https://clck.ru/Z3yTp Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo – https://clck.ru/Z2kMJ Из-за чего происходит спазм грушевидной? К чему это приводит? Грушевидные мышцы являются частью тазового дна, а располагаются они в области ягодиц, если точнее — под большими ягодичными мышцами. Если ты на тренировке чувствуешь жжение 🔥, а попа никак не растет, вполне возможно, горят грушевидные, а не ягодичные мышцы. 📍 Вот основные причины спазма грушевидных мышц: компенсация слабости ягодиц, неправильный наклон таза, проблемы с техникой упражнений. Отличный пример — махи ногой назад. Многие в нем пытаются накачать ягодицы, при этом неестественно прогибаясь в пояснице 😬 Таз уходит в передний наклон, ягодичные мышцы в этом положении "ленятся", а грушевидные пашут за всех. Что дальше? Правильно, грушевидная перерабатывает и превращается в сухофрукт. Как говорится: “Один прогиб — и ты погиб”. 🛑 Чтобы такого не случалось, и попа росла, нужно подбирать упражнения с физиологически правильным движением в тазобедренных суставах. Должны двигаться ноги, а не таз качаться вперед-назад! Теперь вернемся ко второму вопросу: к чему приводит спазм грушевидной? ☝🏻 Так как ткани этой мышцы крепятся к крестцу, при их спазме крестец оказывается блокированным. Между тем, микродвижения в крестце очень важны для правильной организации всего тела и для здоровья тазового дна. Все это чревато болями в пояснице, а еще недержаниями, попаданием воздуха во влагалище и прочими "прелестями"... Расслаблять грушевидные будем? У меня есть классный комплекс🤩 Оборудование: мяч для пилатеса или подушка и 1 фитнес-резинка Тайм-коды: 00:00 На связи фитнес-терапевт Виктория Боровская 00:09 Последствия напряжения грушевидных мышц 00:59 Упражнение №1 - на расслабление бедер (10 мин) Крестец в опоре, ноги в положении 90х90 лежат в опоре на стуле/диване 01:50 Упражнение №1 - "Дыхание в поясницу" (8-10 циклов) 03:40 Упражнение №2 на правую сторону - наклоны в бок из положения "Русалка" (Z-set) 04:54 Упражнение №2 на левую сторону - наклоны в бок из положения "Русалка" (Z-set) 05:52 Упражнение №3 на правую сторону на раскрытие ребер Опора в правое предплечье и левая нога скрестно стоит впереди на выдохе выходим в боковую планку 06:32 Упражнение №3 - вариация на правую сторону Из исходного положения поднимаем правую ногу вверх 06:55 Упражнение №3 - вариация на правую сторону Из исходного положения поднимаем правую ногу вверх и вращаем бедро внутрь/наружу 07:19 Упражнение № 3 на левую сторону - раскрываем ребра на выдохе 07:40 Упражнение №3 - вариация на левую сторону Из исходного положения поднимаем левую ногу вверх 08:00 Упражнение №3 - вариация на левую сторону Из исходного положения поднимаем левую ногу вверх и вращаем бедро внутрь/наружу 08:25 Упражнение №4 Лежа на спине на выдохе поднимаем таз, сжимая коленями мяч, а стопами упираемся в пол 10:22 Упражнение №5 - "Swimming" 13:21 Упражнение №6 - с фитнес резинкой на коленях Поочередно "утяжеляя" одну ногу отводим другую в сторону Задать вопрос Виктории Боровской: [email protected]   / newyorkfitspo     / newyorkfitspo   https://vk.com/newyorkfitspo Понравилось видео? – Подписывайтесь на мой канал ➤➤➤ https://goo.su/3y0X #ШколаЗдоровогоФитнеса#Тренировка#СиндромГрушевиднойМышцы

Comments
  • Избавься от болей в спине в домашних условиях |Тренировка от боли и напряжения в пояснице| | ПИЛАТЕС 4 года назад
    Избавься от болей в спине в домашних условиях |Тренировка от боли и напряжения в пояснице| | ПИЛАТЕС
    Опубликовано: 4 года назад
  • Почему возникает воспаление седалищного нерва и как снизить риск возникновения |  Newyorkfitspo 3 года назад
    Почему возникает воспаление седалищного нерва и как снизить риск возникновения | Newyorkfitspo
    Опубликовано: 3 года назад
  • ТРЕНИРОВКА-САМОМАССАЖ от болей в пояснице и крестце | Интенсивный МФР-комплекс 4 года назад
    ТРЕНИРОВКА-САМОМАССАЖ от болей в пояснице и крестце | Интенсивный МФР-комплекс
    Опубликовано: 4 года назад
  • Укрепляем мышцы ТАЗОВОГО ДНА | Тренировка для новичков и недавно родивших женщин 4 года назад
    Укрепляем мышцы ТАЗОВОГО ДНА | Тренировка для новичков и недавно родивших женщин
    Опубликовано: 4 года назад
  • КЕГЕЛЬ.ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА. ПОДТЯНУТЫЙ ЖИВОТ 1 год назад
    КЕГЕЛЬ.ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА. ПОДТЯНУТЫЙ ЖИВОТ
    Опубликовано: 1 год назад
  • ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка 2 года назад
    ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка
    Опубликовано: 2 года назад
  • Тренировка для позвоночника. Коррекция проблем позвоночника и избавление от боли в спине 4 года назад
    Тренировка для позвоночника. Коррекция проблем позвоночника и избавление от боли в спине
    Опубликовано: 4 года назад
  • Комплекс упражнений от проблем с НЕДЕРЖАНИЕМ | Активируем мышцы ТАЗОВОГО ДНА 3 года назад
    Комплекс упражнений от проблем с НЕДЕРЖАНИЕМ | Активируем мышцы ТАЗОВОГО ДНА
    Опубликовано: 3 года назад
  • «Сыграй На Пианино — Я Женюсь!» — Смеялся Миллиардер… Пока Еврейка Не Показала Свой Дар 1 месяц назад
    «Сыграй На Пианино — Я Женюсь!» — Смеялся Миллиардер… Пока Еврейка Не Показала Свой Дар
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Здоровые суставы до 100 ЛЕТ! 4 минуты ПРОСТЫХ упражнений, чтобы смазать тазобедренные суставы 2 месяца назад
    Здоровые суставы до 100 ЛЕТ! 4 минуты ПРОСТЫХ упражнений, чтобы смазать тазобедренные суставы
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • Лучшая тренировка ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА в домашних условиях| МФР тела НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ без оборудования 2 года назад
    Лучшая тренировка ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА в домашних условиях| МФР тела НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ без оборудования
    Опубликовано: 2 года назад
  • Исправляем осанку | КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ при ГИПЕРЛОРДОЗЕ| Тест на гиперлордоз в домашних условиях 4 года назад
    Исправляем осанку | КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ при ГИПЕРЛОРДОЗЕ| Тест на гиперлордоз в домашних условиях
    Опубликовано: 4 года назад
  • Срочно выкинь ЭТО с кухни! Правда про тефлон, микроволновки, пластик и масла. 1 день назад
    Срочно выкинь ЭТО с кухни! Правда про тефлон, микроволновки, пластик и масла.
    Опубликовано: 1 день назад
  • Функциональная ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО без инвентаря. Проработай ВСЕ МЫШЦЫ за 30 мин с Клубом FitSPO 2 года назад
    Функциональная ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО без инвентаря. Проработай ВСЕ МЫШЦЫ за 30 мин с Клубом FitSPO
    Опубликовано: 2 года назад
  • Тренировка для укрепления мышц КОРа без оборудования| Упражнения для начинающих 3 года назад
    Тренировка для укрепления мышц КОРа без оборудования| Упражнения для начинающих
    Опубликовано: 3 года назад
  • Тренировка для расслабления мышц тазового дна | Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo 3 года назад
    Тренировка для расслабления мышц тазового дна | Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo
    Опубликовано: 3 года назад
  • Останови КОКСАРТРОЗ / из-за этой мышцы болит тазобедренный сустав и поясница + перекос таза /Часть 1 1 год назад
    Останови КОКСАРТРОЗ / из-за этой мышцы болит тазобедренный сустав и поясница + перекос таза /Часть 1
    Опубликовано: 1 год назад
  • Снимаем приступ ГОЛОВНОЙ БОЛИ в домашних условиях и улучшаем кровообращение головного мозга 3 года назад
    Снимаем приступ ГОЛОВНОЙ БОЛИ в домашних условиях и улучшаем кровообращение головного мозга
    Опубликовано: 3 года назад
  • Избавься от дряблых бедер. Тренировка для укрепления внутренней поверхности бедра 3 года назад
    Избавься от дряблых бедер. Тренировка для укрепления внутренней поверхности бедра
    Опубликовано: 3 года назад
  • 🇩🇪🇷🇺 Немка в России: Вся правда о русских — что они сделали со мной в Москве! 2 недели назад
    🇩🇪🇷🇺 Немка в России: Вся правда о русских — что они сделали со мной в Москве!
    Опубликовано: 2 недели назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5