유리멘탈이었는데, 방탄유리가 되었습니다 скачать в хорошем качестве

유리멘탈이었는데, 방탄유리가 되었습니다

유리멘탈이었는데, 방탄유리가 되었습니다 "그것도 못 해?" 아무도 신경 안 쓰는 그 말 한마디가, 퇴근 후에도, 샤워할 때도, 이불 속에서도 계속 재생됩니다. 그러다 결국 이렇게 생각하죠. "나는 왜 이렇게 약하지." 당신이 약한 게 아닙니다. 뇌가 원래 그렇게 만들어져 있었을 뿐이에요. 사소한 말에 하루 종일 흔들리는 진짜 이유, 그리고 깨질 때마다 자기를 또 깨는 습관을 멈추는 구체적인 방법을 이 영상에서 다룹니다. 유리멘탈이 문제가 아니었습니다. 깨진 다음에 일어나는 일이 문제였어요. 0:00 그 말 한마디가 하루 종일 머릿속에서 맴도는 이유 0:38 왜 칭찬 세 번보다 지적 한 번이 더 선명할까 1:15 유리멘탈보다 더 위험한 것 1:52 깨질수록 오히려 강해지는 뇌의 비밀 2:40 지금까지 깨진 경험이 쓸모없지 않은 이유 3:12 첫 번째 방법 — 깨진 직후 5초만 멈추세요 3:48 두 번째 방법 — "그래서 뭐?"를 말해보세요 4:25 세 번째 방법 — 깨진 기록을 남기세요 5:20 유리는 방탄유리가 됩니다 참고 자료 Parker, K. J. et al. (2004). Prospective Investigation of Stress Inoculation in Young Monkeys. Archives of General Psychiatry, 61(9), 933–941. Gross, J. J. (2002). Emotion regulation: Affective, cognitive, and social consequences. Psychophysiology, 39(3), 281–291. Baumeister, R. F. et al. (2001). Bad Is Stronger Than Good. Review of General Psychology, 5(4), 323–370. 해야 하는데 못 하겠는 밤, 당신 탓이 아닙니다. 뇌과학이 알려주는 진짜 이유와 오늘 바로 쓸 수 있는 작은 한 발짝. 고성능뇌 연구소입니다. 구독하기 ▸    / @고성능뇌연구소   #유리멘탈 #자책 #사소한말에상처 #멘탈관리 #왜나만이럴까 #뇌과학 #자존감 #스트레스극복 #자기계발 #마음관리