eerste les speerwerpen скачать в хорошем качестве

eerste les speerwerpen

in dit filmpje leren jullie speerwerpen. stap 1: vasthouden houdt je wijsvinger en duim om de speer heen, en tegen de omwikkeling aan. andere vingers om de omwikkeling heen. stap 2: prikken houdt de speer hoger dan je hoofd, en je elleboog gebogen. stap uit en prik de speer, binnen 5 meter voor je op de grond. het prikken gebruiken we om onze spieren warm te maken zodat we geen blessures krijgen. stap 3: uit stand werpen je staat nu zijwaarts en hebt je gewicht op je achterste been, houdt de speer zo ver mogelijk naar achter zodat de punt van de speer bij je neus is. stap uit en draai tegelijk in met je lichaam en werp de speer boven je hoofd weg. stap 4: 3-pas je gaat op dezelfde manier klaar staan en zet de volgende 3 stappen op dit ritme 1...2.3, pas wanneer je de laatste stap zet werp je de speer over je hoofd heen weg. de kracht van de worp komt niet alleen uit je arm maar ook uit de rotatie van je lichaam. tips: 1. gebruik je voorste arm om te wijzen naar waar je op mikt. 2. mik op de wolken zodat de speer een mooie boog aflegt. 3. wijs tijdens de worp met de speer recht naar voren, anders kan deze gaan draaien in de lucht. gemaakt door: Peter Karduks muziek: https://files.freemusicarchive.org/st...