eerste les kogelstoten скачать в хорошем качестве

eerste les kogelstoten

in dit filmpje leer je hoe je moet kogelstoten. stap 1: hoe hou je de kogel vast: de kogel ligt op de vingers, vingers zijn licht gespreid, leg de kogel in je nek, net achter je sleutelbeen, terwijl je pols naar voren wijst stap 2: uit stand: ga recht opstaan, voeten schouder breedte, kogel in je hand in je nek, en je andere arm voor je alsof je op je horloge kijkt. zak door je knieen, licht draaien met je bovenlichaam en stoten met een gestrekte arm. stap 3: uit stand je staat met je rug richting de stootrichting. Een been voor, een been achter. Gewicht op je voorste been, en deze is licht gebogen. Kogel is weer in je nek en je andere arm is weer voor je alsof je op je horloge kijkt. je draait je bovenlichaam terwijl je je benen uitstrekt, als je bent gedraaid stoot je de kogel weg met je borst vooruit. Probeer de kogel goed na te wijzen stap 4: met sprong je draait je bovenlichaam terwijl je je benen uitstrekt, als je bent gedraaid stoot je de kogel weg met je borst vooruit. Probeer de kogel goed na te wijzen. tip: 1. probeer de kogel nooit te gooien, dit is heel slecht voor je pols en elleboog en kan blessures veroorzaken. voorkom dit door je elleboog altijd achter je hand te houden en nooit er voor. gemaakt door: Peter Karduks muziek: https://files.freemusicarchive.org/st...