ストレスを手放す技術｜感情を溜め込むのは不健康？心理士が教える「リセット」する回避型:感情コントロール術（とげまる編）【心理学ラヂオ】 скачать в хорошем качестве

ストレスを手放す技術｜感情を溜め込むのは不健康？心理士が教える「リセット」する回避型:感情コントロール術（とげまる編）【心理学ラヂオ】

​「感情的になって疲れる」「モヤモヤをずっと引きずってしまう」そんな悩みへの処方箋は、意外にも“逃げる”ことかもしれません。 ​今回の「心理学ラヂオ」は、メンバーの「とげまる」による感情コントロール術を深掘り。 心太が論理的に、毛玉課長が感情豊かに向き合う中、とげまる流は一言で言えば「一旦距離を置いて寝る」というスタイルです。 ​一見すると不健康な「回避」に見えるこの方法ですが、実は自分のペースを守り、自己肯定感を下げないための極めて機能的な戦略。 動画内では、IQや処理速度の個人差という切り口から、なぜ自分に合ったペースで感情を扱うことが重要なのかを解説します。 ​さらに、カウンセリング現場で、感情に飲まれやすいクライアントに対して「おっとりしたテンポ」がどう効果的に働くのかなど、心理職ならではの「自分を活かすストレス対処法」が満載です。 00:00 オープニング：とげまる流・感情の扱い方と付き合い方 01:11 とげまるのスタイル：「一旦貯めて距離を置き、時間が解決するのを待つ」 02:34 疑問：感情を溜めても自己肯定感は下がらないのか？ 03:12 最強の解決策は「寝る」こと： 脳の情報を整理し、感情をフラットに戻す 05:29 手放す技術： 自己否定との結びつきを弱め、相手の背景を想像する余裕を持つ 06:40 回避は立派なコーピング：「立ち向かうだけが正解ではない」という心理学の視点 08:13 自己理解と特性： 処理速度（IQ）の違いを認め、自分のバイオリズムに合わせる大切さ 12:43 仕事選びへの応用：自分のペースを大事にできる環境を意図的に選ぶ 14:29 カウンセリングでの強み：あえて「戻す・立ち止まる」ことでクライアントの冷静さを引き出す 16:45 まとめ：心理職にとっても「自分の感情との付き合い方」は仕事の基盤 毛玉課長編⇒　   • つい「わーっ」と出る自分をどう守る？心理士が教える、衝動性を燃料に変える“昇華”の技...   心太編⇒　   • つい感情的になる…を卒業！“抑圧”と“コントロール”の違いを心理職が解説：納得までの...   臨床心理士の末席を汚す3名が、様々なテーマで雑談を繰り広げます。今回は「ストレス」、「感情」についてがテーマです。　いつでも一発撮り、打ち合わせ無しの雑談枠ですので、不用意な発言もあるかも？生温かく、ふーんくらいの心持ちでお楽しみください。これについて話して欲しい、これってどういう現象？など質問・ご要望は是非コメント欄へ！