🥤 Les boissons gazeuses et les jus : bons ou mauvais pour la santé ?🎯 скачать в хорошем качестве

🥤 Les boissons gazeuses et les jus : bons ou mauvais pour la santé ?🎯

🥤 Les boissons gazeuses et les jus : bons ou mauvais pour la santé ? Les boissons gazeuses sucrées et les jus industriels sont associés à un risque accru de diabète, obésité, maladies cardiaques et caries dentaires selon plusieurs études scientifiques. Même une consommation quotidienne modérée peut avoir des effets négatifs sur le corpsVerywell Health. Les experts recommandent de limiter fortement ces boissons et de privilégier l’eau. 🥤 La boisson gazeuse la plus consommée au monde est… Coca‑Cola. Toutes les données disponibles confirment que Coca‑Cola est la boisson gazeuse la plus vendue et la plus consommée dans la majorité des pays du monde. 🧪 1. Les boissons gazeuses : que disent les études ? Les sodas et boissons sucrées contiennent : beaucoup de sucre ajouté des calories vides parfois des édulcorants artificiels des acides qui abîment les dents ❗ Effets négatifs scientifiquement prouvés Selon Verywell Health, boire des sodas régulièrement augmente le risque de : diabète de type 2 maladies cardiaques prise de poids et obésité érosion dentaire problèmes digestifs Une étude citée par ScienceAlert montre que les boissons sucrées sont responsables de : 1,2 million de nouveaux cas de maladies cardiovasculaires par an 2,2 millions de nouveaux cas de diabète dans le monde ⚠️ Et les sodas “light” ? Même les sodas sans sucre peuvent augmenter la résistance à l’insuline et perturber le métabolisme selon Verywell Health. 🍊 2. Et les jus ? Sont-ils meilleurs ? ✔️ Jus naturels (pressés maison) contiennent des vitamines mais restent très riches en sucre et pauvres en fibres Ils doivent être consommés avec modération. ❌ Jus industriels souvent aussi sucrés qu’un soda contiennent parfois des arômes et du sucre ajouté provoquent les mêmes risques métaboliques que les boissons gazeuses 🧉 3. Quelle quantité peut-on boire ? Les experts en nutrition recommandent : 🥤 Pour les sodas et boissons sucrées 0 verre par jour est l’idéal Maximum 1 verre occasionnellement, pas tous les jours 🍊 Pour les jus Jus naturel : un petit verre (150 ml) maximum par jour Jus industriel : à éviter autant que possible L’eau reste la meilleure boisson. 🧠 4. Impact sur le corps humain 🔥 A. Métabolisme et sucre Les boissons sucrées provoquent une montée rapide du glucose → augmentation de l’insuline → stockage des graisses → risque de diabète. 🦷 B. Dents Les acides et le sucre favorisent : caries érosion de l’émail ❤️ C. Cœur et vaisseaux Les boissons sucrées augmentent le risque de : hypertension maladies cardiovasculaires 🧠 D. Cerveau Les boissons très sucrées stimulent les centres du plaisir → risque d’habitude ou dépendance légère. 🫁 E. Digestion Les sodas peuvent provoquer : ballonnements reflux gastrique inconfort digestif 🟢 5. Alternatives plus saines eau plate eau gazeuse sans sucre infusions froides eau aromatisée maison (citron, menthe, fruits) smoothies maison riches en fibres 📚 Sources Verywell Health : effets des sodas sur la santé ScienceAlert : impact mondial des boissons sucrées EatingWell : effets digestifs des sodas ========================== #Juice #FreshJuice #Soda #SoftDrinks #HealthyDrinks #jus #jusfrais #sodas #boissonsgazeuses #boissonssaines #عصير #عصيرطبيعي #مشروبات #مشروباتغازية #صودا