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척추는 구부리고 펴고 / 회전하고 / 옆으로 구부리고 펼 수 있습니다. 이 3가지 동작을 잘 해내면 부드러운 척추를 가질 수 있지 않을까요?! 그래서 준비했습니다. 부드러운 척추를 위한 스트레칭 시리즈! 1. 소-고양이 자세 2. 버드독 3. 네발 기기 회전 4. 옆으로 누워 손 뻗기 5. 옆구리 늘려주기 6. 반무릎 자세에서 척추 옆으로 구부리기 한 세트에 5-10회씩 반복해보세요! 생활화하시면 좋습니다! #그룹운동 #척추스트레칭 #척추운동 #홈트레이닝 #체형개선