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【ゆる論文解説】1時間長く寝るだけで痩せる？睡眠とカロリーの意外な関係

睡眠時間を延ばすだけで、1日270キロカロリーも摂取量が減るって知っていましたか？ダイエットのために運動や食事制限を頑張る前に、まずは睡眠を見直してみませんか。 ✅ 睡眠時間を1.2時間延ばすだけで、1日あたり270キロカロリーの摂取量減少 ✅ 6時間半未満しか寝ていない人が対象で、現代人の多くに当てはまる条件 ✅ 食事制限や運動指導は一切なし、睡眠時間の変更のみで効果を確認 ✅ 統計的にも99.9%の確実性で、偶然ではない結果を証明 ✅ 1か月続けると約8000キロカロリー削減、体重1kg以上の減量効果に相当 つまり、睡眠不足を解消することで食欲コントロールが改善され、自然とカロリー摂取量が減少する可能性があるということです。 今回は、JAMA internal medicine掲載の論文をゆるっと解説します。 --- ⏱️ タイムライン 0:00 はじめに 0:30 睡眠と体重の意外な関係 2:00 研究の概要 - シカゴ大学の実験 3:20 研究方法 - 80人を2グループに 5:00 驚きの結果 - 270キロカロリー減 6:30 なぜ効果があるのか？ 7:40 注意点とまとめ --- 📌 こんな方におすすめ ・普段6時間半未満しか寝ていない方 ・ダイエットしてもなかなか続かない方 ・睡眠と体重の関係に興味がある方 --- 📚 参考文献 Effect of Sleep Extension on Objectively Assessed Energy Intake Among Adults With Overweight in Real-life Settings: A Randomized Clinical Trial. JAMA internal medicine DOI: 10.1001/jamainternmed.2021.8098 --- 🔔 チャンネル登録していただけると励みになります 👍 参考になったら高評価もお願いします！ --- ⚠️ この動画は教育・情報提供を目的としています。医療アドバイスではありませんので、健康についてのご相談は医療専門家にお願いいたします。 --- #ゆる健康ラジオ #睡眠 #ダイエット #健康 #医学論文 #体重管理 #科学