Jalón al Pecho: El Truco de 2cm que Multiplica Tu Activación Dorsal скачать в хорошем качестве

Jalón al Pecho: El Truco de 2cm que Multiplica Tu Activación Dorsal

El jalón al pecho es el ejercicio de espalda más infravalorado. Descubre por qué es superior a las dominadas para hipertrofia, el ancho exacto del agarre que cambia TODO, y la técnica de tirón que recluta el 98% de tu dorsal. LO QUE APRENDERÁS: ✓ Por qué es mejor que dominadas para volumen ✓ Ancho de agarre óptimo según estudios EMG ✓ Jalón al pecho vs jalón tras nuca ✓ Inclinación del torso para máxima activación ✓ El error del balanceo que arruina el ejercicio ✓ Cómo progresar de 40kg a 100kg ESTUDIOS CIENTÍFICOS MENCIONADOS: Signorile et al. 2002 - Ancho de agarre y activación Lehman et al. 2004 - Jalón frontal vs posterior Lusk et al. 2010 - Kiping vs estricto Andersen et al. 2014 - Activación dorsal EQUIPO Y SUPLEMENTOS: Suplementación: Proteína: https://amzn.to/4nTKrbf Creatina: https://amzn.to/47J6KeX Equipamiento: Muñequeras: https://amzn.to/43e50Yl Bandas: https://amzn.to/3JDY547 DESCARGA ENTRENOAPP: https://entrenoapp.com Serie "21 Ejercicios Esenciales" - Video 7/21 #JalonAlPecho #LatPulldown #EspaldaAncha #EntrenoApp #Hipertrofia