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Yoga Avanzato per l’Apertura delle Spalle | Mobilità, Forza e Controllo – 30 Min

#Yoga avanzato per l’apertura delle spalle: mobilità, forza e consapevolezza In questa lezione di yoga avanzato per le spalle lavoriamo in modo profondo e controllato su **mobilità articolare, forza attiva e stabilità**, per liberare tensioni croniche e migliorare la qualità del movimento. Questa pratica è pensata per chi ha già esperienza nello yoga e desidera *andare oltre lo stretching passivo*, sviluppando un’apertura delle spalle *sicura, funzionale e integrata*. A chi è rivolta questa lezione Praticanti *intermedi e avanzati* Insegnanti di yoga Chi lavora molto su computer e sente spalle rigide ma *ha già una buona consapevolezza corporea* Chi vuole migliorare backbend, chaturanga, equilibri e posture in carico sulle spalle ⚠️ Non consigliata se hai dolori acuti o infiammazioni in corso alle spalle. Cosa praticherai in questa lezione Attivazione profonda di spalle e scapole Mobilità attiva dell’articolazione gleno-omerale Lavoro di forza e controllo nei range di apertura Integrazione di respiro e movimento Sequenze avanzate per migliorare stabilità e fluidità #Timestamps 00:00 – Introduzione alla pratica 03:00 – Attivazione e riscaldamento delle spalle 10:00 – Mobilità attiva e controllo 18:00 – Sequenza avanzata di apertura 26:00 – Integrazione e rilascio finale Consigli per la pratica Pratica con ascolto, senza forzare. L’apertura vera nasce dal **controllo e dalla presenza**, non dalla spinta. 🔗 *Link utili* 🌐 Sito web: www.haumeastudio.com 📸 Instagram: ‪@HaumeaYogaAcademy‬ 📩 Per informazioni e percorsi personalizzati: signore_loretta@hotmail.com 💬 Scrivimi nei commenti: 👉 in quale parte della lezione hai sentito più apertura o difficoltà? Iscriviti al canale Nuove pratiche di yoga consapevole, terapeutico e avanzato ogni settimana. #yogaavanzato #aperturadellespalle #yogaspalle #mobilitàspalle #yogaconsapevole #haumeayoga