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El Estrés explicado desde las Emociones

Las 3 emociones que originan el estrés Lo que conocemos como estrés es una respuesta del cuerpo cuando experimenta 3 emociones principales: 1. Temor 2. Ira 3. Tristeza El estrés es la reacción de tu cuerpo a un desafío o demanda, activada por una de estas 3 emociones. En pequeños episodios el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite. Hagamos un ejemplo para entender mejor cómo funciona el estrés. Imagina que vas caminando de noche por el centro de la ciudad, la calle está sola y alguien te pone la mano en la espalda. La reacción de tu cerebro ante esta situación de temor, es “estresar” o tensionar a tu cuerpo para ayudarte a afrontar este desafío, para ello libera hormonas en el cuerpo como la adrenalina para tener fuerza para una de dos cosas: 1. Defenderse o 2. Salir corriendo. Seguramente has escuchado casos en los que una persona en esta situación salió corriendo y lo hizo tan rápido que ni el mismo Usain Bolt podría alcanzarlo, o casos en los que la persona reaccionó dando golpes como Bruce Lee. En los 2 casos la reacción fue de “estrés”. En este ejemplo, el efecto del estrés fue “positivo” pues le ayudó a evitar el peligro y un tiempo después de esta situación, los niveles de adrenalina vuelven a su estado normal y el cuerpo se recupera sin dejar secuelas. En situaciones en que la vida no está en peligro, el estrés puede motivar a las personas, como cuando necesitan entregar un trabajo en un plazo determinado, haciendo que su cuerpo entre en estado de vigilia y poder tener las energías para continuar hasta terminar. En ambos casos: el de la persona que tenía miedo a ser asaltada en la calle o la persona que debe entregar un trabajo en un plazo determinado, la respuesta del organismo es similar, solo que en menor nivel, pero con igual potencial de daño si esta emoción de temor es continua. El problema del estrés, o el lado “negativo” del estrés, surge en los casos en el que la emoción permanece aún después de la situación que lo ocasionó. Por ejemplo que la persona siga recordando el evento y por lo tanto su cuerpo vuelve a sentir temor, generando la respuesta del aumento de adrenalina una y otra vez, evitando que el cuerpo regrese al estado normal y causando los efectos dañinos del estrés que veremos más adelante. En el ejemplo que vimos, fue el temor lo que desencadenó la respuesta de estrés, sin embargo, la ira y la tristeza tienen el mismo efecto. Por ejemplo cuando algo nos enfurece, nos ponemos rojos por la sangre que se bombea más rápidamente como efecto de la adrenalina en el cuerpo. O cuando nos entristecemos se generan hormonas dañinas como el cortisol. Estas 3 emociones hacen que tu cuerpo reaccione liberando hormonas. Estas hormonas hacen que tu cerebro esté más alerta, causan que tus músculos se tensionen y aumentan tu pulso. A corto plazo, estas reacciones son buenas porque pueden ayudarte a manejar la situación que está generando esta emoción de temor, ira o tristeza. Esta es la manera en que tu cuerpo se protege a sí mismo. Pero cuando estas emociones permanecen mucho tiempo, el cuerpo constantemente produce un nivel más elevado de hormonas y no tiene tiempo de recuperarse. Estas hormonas se acumulan en la sangre y, con el tiempo, pueden causar serios problemas de salud. Por eso es necesario controlar bien estas 3 emociones; 1. evitando exponerse a situaciones que generen temor 2. canalizando las situaciones que nos generen ira y 3. alejando los pensamientos negativos que nos causen tristeza. Nos puedes contactar por estos medios: Whatsapp: +51999302680 Web: www.ludoprevencion.com Facebook:   / ludoprevencion   LinkedIn:   / 9999934   Twitter: @ludoprevencion En Perú estamos en la Calle General Artigas 960, Pueblo Libre y la web es https://ludoprevencionperu.com/ Si quieres aprender a crear tus propias dinámicas tenemos un Libro y un Curso en el que te enseñamos nuestra metodología. El estrés laboral es el más común de los riesgos psicosociales o factores psicosociales. Las demandas y la presión en el entorno laboral cada vez son mayores, largas jornadas de trabajo, la dificultad para conciliar la vida laboral y familiar, la incertidumbre por el puesto de trabajo etc. Todo esto es un buen caldo de cultivo para que el estrés vaya en aumento, siendo fundamental su prevención y su tratamiento para manejarlo de la forma más adecuada. El estrés como el proceso de activación fisiológica que se activa cuando hacemos una valoración entre la demanda del exterior y los recursos que tenemos para hacerle frente. Causas del Estrés Laboral Las causas del estrés laboral están englobadas dentro de una elevada presión en el entorno laboral y son las siguientes: Síntomas del Estrés Laboral Cuando sufrimos estrés laboral los síntomas más evidentes son en nuestro comportamiento y en nuestro estado de ánimo.