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【基本の四つ這い】若々しい心身は背骨から、姿勢と心を整えることからはじまる

「背中や肩がガチガチで、気持ちまでどんよりしてしまう」 「最近、疲れやすい」 そんな風に感じることはありませんか？ 若々しく、健やかな心身を保つための第一歩は、体の軸である「背骨」を整えることにあります。 今回の動画では、ヨガの基本である「四つ這いのポーズ（ネコのポーズ）」をじっくり丁寧に解説します。 四つ這いになり、呼吸に合わせて背中を丸めたり反らせたりするシンプルな動きですが、実は驚くほど多くのメリットがあります。 ◆ この動画で得られる効果 ・姿勢改善： 丸まった背中や肩をほぐし、美しい立ち姿へ導きます。 ・自律神経を整える： 背骨まわりを動かすことで神経の通り道がスムーズになり、心が穏やかになります。 ・腰痛・肩こり緩和： 凝り固まった筋肉を内側からじっくりストレッチします。 ・代謝アップ： 深い呼吸と共に動くことで、内臓の働きを活性化させます。 激しい運動ではありません。 呼吸と体の動きをシンクロさせてみてください。 一日の終わりのリラックスタイムにぜひお役立てください。 このチャンネルでは、ヨガ歴11年の経験から、 呼吸を通して心と体を整え、毎日を軽やかに過ごすためのヒントをお届けしていきます。 応援して頂けると嬉しいです！ 🔸オンライン体験レッスン受付中！ 「画面越しでも声だけで分かりやすい」と好評のクラスです。 ぜひ一緒に体験してみませんか？ 👇 詳細・お申し込みはこちら（ストアカ） https://www.street-academy.com/myclass/186... 🧘‍♀️ こんな方におすすめです 更年期特有の不調（のぼせ、イライラ、不眠）を整えたい 運動は苦手だけど、体を動かす習慣を作りたい 忙しい日常の中で「自分のための時間」を取り戻したい ヨガ初心者、体が硬いという方、大歓迎です！ 🌿 インストラクター：Nao 11年分の知恵をすべてお届けします。 あなたの「変化の旅」に寄り添えることを楽しみにしています。 #更年期ヨガ #自律神経を整える #40代ヨガ #50代ヨガ #オンラインヨガ #ヨガ初心者