Пилатес на реформере, плавание на спине, средний/продвинутый уровень. скачать в хорошем качестве

Пилатес на реформере, плавание на спине, средний/продвинутый уровень.

Погрузитесь в плавание на спине на пилатес-реформере с помощью этого разбора для среднего и продвинутого уровня, разработанного в первую очередь для инструкторов по пилатесу, а также представляющего огромную ценность для преданных энтузиастов пилатеса, стремящихся улучшить свое понимание и исполнение. В этом видео каждое упражнение и его вариация четко разобраны по следующим пунктам: Подготовка. Дыхание. Ключевые моменты обучения. Это позволит вам не только выполнять упражнения с точностью, но и уверенно обучать и давать указания в студии или на тренировке. Средний уровень *Подготовка к плаванию на спине (1 вариация)* Это подготовительное упражнение развивает силу мышц живота, необходимую для полного плавания на спине. Сильная активация прямой мышцы живота и косых мышц для поддержания грудного сгибания. Задействование широчайшей мышцы спины и большой грудной мышцы для контроля отведения и приведения руки. Идеально подходит для развития осознанности, контроля и силы перед переходом к более сложным вариантам. Продвинутый уровень *Плавание на спине (3 варианта)* **1) Без напряжения. Сильная активация мышц живота для поддержания сгибания грудного отдела позвоночника. Мобилизация тазобедренного и плечевого суставов за счет контролируемого отведения и приведения. **2) С дополнительным напряжением. Развитие предыдущего варианта за счет добавления сопротивления через ремни и пружины. Требует повышенной стабильности лопаток, контроля и силы мышц живота. **3) С дополнительными ритмами. Дальнейшее развитие с ритмами ног. Более интенсивная активация отводящих и приводящих мышц бедра. Развивает координацию, контроль и интеграцию всего тела. Независимо от того, совершенствуете ли вы свои навыки преподавания, готовитесь к аттестации или углубляете свою личную практику, этот класс предлагает четкие, многоуровневые прогрессии и глубокое понимание биомеханики. Видеоуроки по пилатесу для улучшения осанки проводит Пол, иногда его морально поддерживает собака Мисси. Если это видео оказалось полезным: поставьте лайк, оставьте комментарий и подпишитесь на канал, чтобы получать больше информации об обучении пилатесу, подготовке инструкторов и углубленном изучении движений. #ОбучениеИнструкторовПоПилатесу #ПилатесРеформер #ПлатесНаСпине #ПилатесПродвинутый #ПилатесСреднийУровень #ПилатесДляУлучшенияОсанки #ОбучениеПилатесу #НаукаДвижения Содержание видео разделено на следующие части: 0:00 Вступление 0:55 Подготовка к плаванию на спине 3:35 Без напряжения 5:00 С увеличением напряжения 6:06 С увеличением ритма 7:01 Заключение Миниатюра создана на: www.canva.com ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, прежде чем начинать просмотр этого видео по пилатесу на реформере, плаванию на спине, среднему и продвинутому уровню. Если вы почувствуете боль или дискомфорт в любое время во время просмотра видео, немедленно прекратите его просмотр. Выполняя эти упражнения, вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Posture Pilates не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате просмотра этого видео.