Пилатес на тренажерах Reformer, Star, Int/Adv. скачать в хорошем качестве

Пилатес на тренажерах Reformer, Star, Int/Adv.

В этом видео по пилатесу мы рассмотрим упражнение «Звезда» на тренажере «Реформер» — сложное и очень эффективное упражнение с боковым наклоном, выполняемое во фронтальной плоскости (из стороны в сторону). Это делает «Звезду» отличным выбором для клиентов, которые преимущественно тренируются в сагиттальной плоскости (спереди назад), таких как бегуны и велосипедисты, помогая развить боковую силу, контроль и баланс. Это видео в первую очередь предназначено для тренеров инструкторов по пилатесу, предлагая четкую структуру и ценные советы по обучению, а также будет очень полезно для энтузиастов пилатеса, которые хотят вывести свою практику на новый уровень. Все упражнения демонстрируются с обеих сторон и разбиваются на этапы подготовки, движения, дыхания и ключевые моменты обучения, что делает контент легким для понимания, применения и уверенного преподавания. Видео разделено на две части, от среднего уровня до продвинутых вариантов. Раздел 1: Средний уровень. Подготовка к «Звезде». Подготовка к «Звезде» выполняется со согнутыми коленями и направлена ​​на развитие силы и стабильности, необходимых для выполнения всего упражнения. Это упражнение требует стабильности туловища, позвоночника, таза и лопаток, мобилизует плечевой сустав за счет отведения и приведения, а также укрепляет косые мышцы живота и мышцы-разгибатели позвоночника. Этот вариант идеально подходит для развития контроля и осознанности перед переходом к более сложным версиям. Раздел 2: Продвинутый уровень. Звезда В этом варианте колени выпрямлены, что повышает уровень баланса и выносливости. Упражнение требует стабильности туловища, позвоночника, таза и лопаток, мобилизует как плечевой, так и тазобедренный суставы за счет отведения и приведения, а также укрепляет косые мышцы живота и мышцы-разгибатели позвоночника. Звезда «Боковой удар» Звезда «Боковой удар» — это самый продвинутый вариант в серии. Он требует высокого уровня стабильности туловища, позвоночника, таза и лопаток. Упражнение мобилизует плечевой сустав за счет отведения и приведения, а также тазобедренный сустав за счет отведения, приведения, сгибания и разгибания. Верхняя нога движется из стороны в сторону, вперед и назад, что дополнительно повышает требования к балансу, координации и выносливости, одновременно укрепляя косые мышцы живота и мышцы-разгибатели позвоночника. Это видео предлагает четкий, структурированный подход к обучению и выполнению упражнения «Звезда» на тренажере Reformer, что делает его ценным ресурсом как для преподавателей, так и для опытных практикующих пилатес. Подпишитесь на Posture Pilates, чтобы получать углубленное образование в области пилатеса, продуманные последовательности упражнений и поддержку в обучении преподавателей. Содержание этого видео разделено на следующие части: 0:00 Введение 0:49 Средний уровень 1:06 Подготовка к «Звезде» 3:30 Продвинутый уровень 3:49 «Звезда» 5:53 «Звезда: боковой шаг» 9:11 Заключение Миниатюра создана на: www.canva.com ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, прежде чем начинать это видео по пилатесу на тренажере Reformer, «Звезда», для среднего и продвинутого уровня. Если вы почувствуете боль или дискомфорт в любое время во время просмотра видео, немедленно прекратите его. Выполняя эти упражнения, вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Posture Pilates не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате просмотра этого видео.