【シニア必見】脳が若返る！ 認知症予防ウォーキング 　理学療法士解説 скачать в хорошем качестве

【シニア必見】脳が若返る！ 認知症予防ウォーキング 　理学療法士解説

「最近物忘れが増えてきた」 「将来も自分の足で元気に歩けるか不安」と悩んでいませんか？ 実は、いつものお散歩に「ある工夫」をするだけで脳が若返り、認知症予防に繋がるんです！ 理学療法士が、1日5000歩で劇的に変わる「脳トレウォーキング」の秘訣を優しく解説します。 【動画のポイント・見どころ】 なぜ歩くと脳が若返るの？ 足は「第二の心臓」！歩くことでポンプのように血液が送り出され、脳にたっぷりの栄養が届く仕組みを分かりやすく解説します。 理想は1日5000歩！一番効果的なペースとは 実は1万歩などの歩きすぎは関節を痛める原因にも。最も効率よく認知症を予防するための歩数と、「少し息が弾む」ペースの目安をお伝えします。 遊び感覚でできる「脳トレウォーキング」3選 「しりとり」や「引き算」など、特別な道具なしで歩きながらすぐに実践できる、楽しい脳トレメニューをご紹介します！ 三日坊主とおさらば！無理なく続けるコツ 「毎日やらなきゃ」というプレッシャーは不要です。心から楽しみながら、自然と習慣化できてしまう魔法のルールを教えます。 安全第一！シニアのためのウォーキングの注意点 怪我を防ぐための準備運動や、年齢とともに気付きにくくなる「水分不足」を防ぐ正しいタイミングなど、安心して歩くためのポイントを網羅しています。 【関連ハッシュタグ】 #理学療法士 #健康 #予防 #認知症予防 #ウォーキング＃長寿＃認知症 【免責事項】 ■免責事項 ※本動画の内容は、健康・医学に関する一般的な情報の提供を目的としており、特定の病気の診断や治療を目的としたものではありません。紹介している運動やケアを行う際は、ご自身の体調に合わせて無理のない範囲で行ってください。痛みや症状が強い場合、または体調に不安がある場合は、自己判断せず必ず医師や専門機関にご相談ください。