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BWS Blockade? Verbessere die Rotation der Brustwirbelsäule

Eine BWS Blockade und eine mangelnde Rotationsfähigkeit der Brustwirbelsäule kann zu diversen Problemen führen. Die Brustwirbelsäule besteht aus 12 Wirbelgelenken und verfügt über jeweils 40° Rotationsfähigkeit zur Seite. Bedingt durch unsere überwiegend sitzende Haltung ist neben der Brustwirbelsäulenstreckung häufig auch deren Rotationsfähigkeit eingeschränkt. Problematisch ist so eine Einschränkung aus zweierlei Gründen: 1. Durch eine verringerte Brustwirbelsäulenrotation kommt es bei Alltagsbewegungen zu kompensatorischen Rotationsbewegungen in der Halswirbelsäule und Lendenwirbelsäule. Insbesondere der Lendenbereich verfügt nur über jeweils 10° Rotationsfähigkeit. Deshalb kann eine mangelnde Rotationsfähigkeit (z.B. auch bei einer BWS Blockade) zu einer Überbeanspruchung der anderen Wirbelsäulensegmente beitragen und mit Schmerzen einhergehen. 2. Beim Atmen bewegt sich unser Brustkorb wie ein elastischer Blasebalg auf und ab. Für eine gesunde Atemfunktion ist es essenziell diese Elastizität aufrecht zu erhalten. Rotationen der Brustwirbelsäule haben wiederum einen positiven Effekt auf die Elastizität der Brustwirbelsäule. Durch sie wird die Beweglichkeit der Gelenke zwischen Rippen und Brustwirbelsäule, der Rippenwirbelgelenke, verbessert und somit die Elastizität des gesamten Brustkorbs aufrecht erhalten. Deshalb ist es wichtig, neben der Brustwirbelsäulenstreckung auch deren Rotationsfähigkeit aufrecht zur erhalten. In diesem Video zeige ich dir 7 Übungen mit denen du Die Rotation und Streckung der Brustwirbelsäule verbessern kannst! ____________ ⌚️Zeitmarken: 00:00 Intro 01:01 Funktion der Brustwirbelsäule 03:00 Rolle der Brustwirbelsäule bei der Atmung 06:00 Allgemeines zu den Übungen 06:14 1. Übung: BWS Rotation im Sitzen 07:20 2. Übung: BWS Rotation im Fersensitz 09:21 3. Übung: 90/90 BWS Rotation 10:41 4. Übung: BWS Einwärts-Rotation im Halbkniestand 11:52 5. Übung: BWS Wand Rotation im Halbkniestand 13:10 6. Übung: Bent Over Reach to Sky 14:31 7. Übung: Worlds Greatest Stretch 15:43 Zusammenfassung/Ausblick ______________________________ Links zu meinen Seminaren, Online Programmen und Newsletter: 🖥 360° Mobility Online Kurs: https://bit.ly/3GmFHai 🦵🏼funcFIT Seminare: https://func-fit.de/angebot/seminare/ 📨 funcFIT Newsletter: Erhalte meine kostenlosen Schmerzfrei-Tipps in dein Postfach: https://func-fit.de/newsletter/ ---------------------------------- Haftungsausschluss: Die auf diesem Kanal veröffentlichten Videos enthalten Vorschläge für ein effektives Training für gesunde Personen. Vor der Aufnahme eines Sportprogramms wird grundsätzlich empfohlen einen (Sport-) Arzt für eine gesundheitliche Untersuchung zu konsultieren. Die gegebenen Ratschläge können und sollen in keinem Fall die ärztliche Beratung, Diagnose und Behandlung ersetzen. Da körperliches Training grundsätzlich gesundheitliche Risiken mit sich bringen kann, erfolgen alle Empfehlungen ohne Gewähr. Die Nutzung der auf diesem Kanal zur Verfügung gestellten Informationen erfolgt ausdrücklich auf eigenes Risiko. Wiktor Diamant übernimmt keine Haftung für entstandene Schäden jeglicher Art. ______________________ 🛒 * = Produktempfehlungen / Werbung: Wenn du mich bei der Videoproduktion unterstützen möchtest, kannst du über diese Links die in meinen Videos empfohlenen Produkte kaufen. Du zahlst selbstverständlich den gleichen Preis, ich werde jedoch mit einer kleinen Provision beteiligt (alle mit * markierten Links). 🦶🏼Blackboard: Mit dem Code "func-fit10" erhältst du 10% Rabatt im Blackboard-Shop unter https://blackboard-training.com/de/sh... *(Empfehlungslink/Werbung) 🔗 Gymnastikringe: https://amzn.to/2Svf0aD * 💪🏻 Klimmzugstangen für Zuhause: https://amzn.to/37UhntQ * ⭕️ Superbänder orange: http://amzn.to/2w5Qa3V * rot: http://amzn.to/2vPlcxL * schwarz: http://amzn.to/2uIQhDr * lila: http://amzn.to/2vPz9vL * 🔵 blaue Alphabands: https://amzn.to/2XhYDP0 * 🗜 Griffe: https://amzn.to/2xrBnUe * 🧗🏼‍♂️ Karabiner: https://amzn.to/2JcCQD2 * 🔩 Deckenbefestigung: https://amzn.to/2MrygVJ * 🌈 Minibänder Blackroll Loopbands: https://amzn.to/36UVGbF * gelb: http://amzn.to/2vdrJVW * grün: http://amzn.to/2eTw2yF * blau: http://amzn.to/2uIzhgf * schwarz: http://amzn.to/2vPWrl1 * 🐲 💣 Dragon Door Kettlebells: https://amzn.to/2H6n7Fj * ____________________________ Meine Websites und Profile: 😎 Instagram:   / wiktor.diamant   👥 Personal Training Website: https://func-fit.de