Prone Y raises - ćwiczenie, które wszyscy robią źle скачать в хорошем качестве

Prone Y raises - ćwiczenie, które wszyscy robią źle

Szkolenie z programowania treningowego: https://podsztanga.pl/sklep/szkolenia... Szkolenie on-line z trójboju: https://podsztanga.pl/sklep/szkolenia... Diabeł tkwi w szczegółach. I tak nieraz z naprawdę dobrego ćwiczenia ludzie przez niedbalstwo potrafią zrobić żałosną parodię, która kompletnie nic nie wnosi do treningu. Tak jest między innymi z prone Y raises. Bardzo przydatnym ćwiczeniem pomagającym rozwinąć dolną część czworobocznego, które jednak niestety zazwyczaj jest robione na odpie*dol. Wystarczy tutaj pamiętać o 3 rzeczach, które sprawią, ze z beznadziejnego dziadostwa to ćwiczenie niczym magikarp przepoczwarzy się w jednego z bardziej kozackich pokemonów. 1. Ściśnij pięści. 2. Unieś łapy jak najwyżej skupiając spięciu mięśnia czworobocznego (jeżeli masz z tym problem to ogarnij poprzedni materiał o dolnym trapie). 3. Ściśnij dupę. I tyle. Sprawdź sam i daj później znać jak duża jest różnica.