【増量期】なるべく脂肪をつけない生活【食事/運動/体重/体脂肪率】 скачать в хорошем качестве

【増量期】なるべく脂肪をつけない生活【食事/運動/体重/体脂肪率】

アラフォーのボディメイクの様子を配信中😎 ご視聴いただき、どうもありがとうございます！！ 筋肉美ボディを目指している、まおです✨🙌 増量開始から4ヶ月です🗓️ はじめは体重が増えませんでしたが、 12月から摂取カロリーをさらに増やし、 一気に増量しました！ ですが、思ったより体脂肪率を抑えた状態で 増量できているような気が・・・!? ◻︎▪︎関連動画▪︎◻︎    • ぽっちゃりアラフォーが4ヶ月間減量生活をしたら人生激変した!!      • 【ボディメイク】筋肉を育てるために摂取カロリーを増やした結果      • 半年間食事管理とジムトレをガチったら体が変わりすぎた!!【ダイエット→ボ...      • 半年ぶりに摂取カロリー無視して爆食したら大暴走でやらかした【増量期】      • 減量中の食材•摂取カロリー•PFC•外食•ご褒美チートの食生活まとめ      • 4ヶ月で-5.8kg/-9.3%したアラフォーの仕事の日の活動量   ◻︎▪︎アイテム▪︎◻︎ 私の使用アイテムやおすすめ品を載せています💡 興味がある方は覗いてみてください😌 楽天ルーム→ https://room.rakuten.co.jp/mao.0525.v... #ボディメイク #体脂肪率 #体重公開