Причина №1, по которой вы не можете расслабиться: упрощенная теория поливагального нерва скачать в хорошем качестве

Причина №1, по которой вы не можете расслабиться: упрощенная теория поливагального нерва

Чувствуете тревогу, напряжение или подавленность без причины? В этом выпуске подкаста The Men’s Collective терапевт и коуч Mind + Body Трэвис Гудман (LMFT) объясняет теорию поливагального нерва простым и практичным языком, чтобы вы наконец смогли понять свои реакции на стресс и перестать бороться с собственным телом. Разработанная доктором Стивеном Поргесом, теория поливагального нерва объясняет, как ваша нервная система постоянно ищет сигналы безопасности или угрозы и переключается между тремя основными состояниями: Вентральный вагальный нерв: спокойствие, связь, заземление Симпатический: борьба/бегство/мобилизация энергии Дорсальный вагальный нерв: отключение, оцепенение, отключение Трэвис исследует, как эти автоматические переключения формируют ваше настроение, концентрацию внимания, отношения и устойчивость, и почему мужчины часто принимают эти состояния за слабость, гнев или выгорание, вместо того чтобы распознавать их как реакции выживания. Вы узнаете: ✅ Что такое поливагальная теория — на практике ✅ Как определить текущее состояние нервной системы ✅ Почему осознанность — первый шаг к регуляции ✅ Как работать с телом, а не против него ✅ Простую практику рефлексии для восстановления спокойствия и связи Этот эпизод предназначен для мужчин, которые хотят чувствовать себя более уравновешенными, адаптивными и эмоционально осознанными, а также для всех, кто интересуется связью между здоровьем нервной системы и психическим здоровьем. 🎧 Подпишитесь на рассылку menscollective.co, чтобы получать еженедельные аналитические материалы о мужском психическом здоровье, устойчивости и целеустремленности. РАБОТАЙТЕ СО МНОЙ: https://www.travisgoodmanlmft.com/con... ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К КОЛЛЕКТИВУ: https://www.menscollective.co/ ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ: https://sendfox.com/lp/1y5w7w ГЛАВЫ 0:00 – Что такое поливагальная теория? (Нервная система: объяснение) 0:31 – Как ваше тело сканирует пространство на предмет безопасности и угрозы 1:18 – Три основных состояния: вентральное, симпатическое и дорсальное 1:59 – Как нервная система защищает вас (пример с опоссумом) 3:02 – Мужчины, выгорание и сбои в работе нервной системы 4:08 – Аналогия с океаном: управление эмоциональными волнами 5:00 – Осознанность как первый шаг к регуляции 5:55 – Как работать с телом (а не против него) 6:30 – Заключение и предварительный просмотр следующего эпизода: Организационные принципы поливагальной теории ---------------------- ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: ВСЕ ВИДЕО представлены исключительно в образовательных целях и НЕ заменяют лечение у лицензированного специалиста. --------------------- Если вам или кому-то из ваших знакомых грозит непосредственная опасность, позвоните по местному номеру экстренной службы 988 или немедленно обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи. --------------------- ССЫЛКИ НА MY GEAR ВИДЕО: Canon 90D - https://amzn.to/3QajHUm Объектив 24 мм - https://amzn.to/3Z4XUl7 Объектив 50 мм - https://amzn.to/3WH8QE9 Штатив - https://amzn.to/3Ih7POJ Карта памяти SanDisk Extreme PRO 64 ГБ - https://amzn.to/3GbKlYw ОСВЕЩЕНИЕ: Светодиодное видеоосвещение GVM (2 шт.) - https://amzn.to/3Ck4Dhi Освещение камеры GVM RGB - https://amzn.to/3VMwnCa ЗВУК: Shure SM7B - https://amzn.to/3X1pwG5 Shure MV7 - https://amzn.to/3GyyWDB Беспроводной петличный микрофон - https://amzn.to/3VQ71na Наушники Audio Technica M50X - https://amzn.to/3Z6ntCi Наушники Audio Technica M20X - https://amzn.to/3idrJ2n Наушники Audio Technica M30X - https://amzn.to/3Z6OaqF UA Audio Apollo Twin - https://amzn.to/3GdP7op Focusrite Scarlett 2i2 - https://amzn.to/3Ipchea