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NOUVELLE série « Une journée dans mon assiette | Spécial PERTE DE POIDS ! »

La meilleure façon de retrouver un poids de forme et de le garder ! C’est parti pour une nouvelle série « une journée dans mon assiette | Special PERTE DE POIDS » et vous accompagner vers les beaux jours ✨ Ingrédients des recettes de la vidéo : Petit dej : 1 œuf 1 scoop de protéine COOKIE & CREAM Sync 45 ml de lait végétal Accompagner de 100 gr de purée de pommes et 10 gr de beurre de cacahuètes Boisson chaude àu choix Midi (pour 2 personnes) Boulettes : 250 gr de blanc de poulet 1 œuf 50 gr de butternut 1/2 oignon rouge 1 gousse d’ail 20 gr de sauce soja ou Tamari Accompagner de 400 gr de butternut rôtie au four (coupée en petits cubes, assaisonnée avec des épices de votre choix, 1 cuillères à soupe d’huile d’olive, sel, poivre et un peu d’eau) Cuire les petits cubes de butternut et le boulettes de poulet 25 minutes à 200 degrés Servir avec 40 à 50 gr (cru par personne) de pâtes d’épeautre complet Sauce tomate maison : 1 boîte de tomates pelées 1 gousse d’ail Sel Origan Tout mixer et laisser mijoter 30 minutes Goûter : 100 gr de yaourt soja nature 100 gr de purée de pommes 20 gr de muesli Favrichon protéiné 5 amandes Dîner (pour 2 personnes) 1 bouquet de blettes cuit vapeur ou des épinards Assaisonner avec 1 cuillère à soupe d’huile d’olive, 1 gousse d’ail hachée, et 10 olives noires à la grecque. Pois chiches grillés : 1 boites de pois chiche, épices, sel, ail et un spray d’huile d’olive. 20 minutes a 200 degrés four traditionnel Accompagner d’un crackers de seigle par personne, 50 gr de truite fumée et 20 gr de fêta émietté Dessert 1 carré de chocolat noir Hydratation toute la journée : eau et infusion Prenez soin de vous … Ludylice ✨