7 упражнений для тех, кто вынужден сидеть целый день скачать в хорошем качестве

7 упражнений для тех, кто вынужден сидеть целый день

Если вы проводите большую часть рабочего дня за компьютером, а вечером листаете ленту в телефоне, боль в шее, спине и руках может стать вашей постоянной спутницей. Сидячий образ жизни наносит здоровью немалый вред: мышцы могут «задеревенеть», а еще постоянно может появляться онемение и покалывание. К счастью, есть парочка упражнений, которые помогут вам почувствовать себя намного лучше. Другие видео, которые могут вас заинтересовать: Упражнения на Растяжку Для Уменьшения Боли в Спине Всего за 1 Минуту    • Упражнения на Растяжку Для Уменьшения Боли...  ; 7 Упражнений, Чтобы Быстро Облегчить Боль в Спине    • 7 Упражнений, Чтобы Быстро Облегчить Боль ...  ; Что Такое Система Упражнений Дикуля, и Как Она Может Изменить Вашу Жизнь    • Что Такое Система Упражнений Дикуля, и Как...  ; Тайм-коды: Шея и плечи 0:23 Запястья 1:45 Поясница и ягодицы 2:47 Что еще нужно делать для сохранения здоровья: Купите регулируемое кресло 4:25 Гуляйте 4:56 Считайте шаги 5:28 Придерживайтесь правила 50:10 6:25 Бегайте 6:52 Убирайтесь 7:25 Будьте активны на выходных 8:02 Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ Содержание: После долгого дня работы за компьютером или езды на большие расстояния в мышцах растет напряжение, вызывая боль в сухожилиях и костях. Чтобы от нее избавиться, нужно предпринять 2 шага: растянуть мышцы и снять боль и напряжение. Защемление нервов и кровеносных сосудов в шее может привести к многочисленным проблемам, включая нарушение зрения и головные боли, так что позаботьтесь о себе сейчас, пока еще не поздно. Неправильное расположение клавиатуры и мышки, как и невинная привычка постоянно держать в руках смартфон, может легко привести к покалыванию и боли. Игнорировать неприятные ощущения в запястьях — это плохая идея. Все легко может закончиться синдромом запястного канала, который замедляет нервные импульсы и вызывает потерю чувствительности пальцев. Неподвижность в течение нескольких часов подряд может привести к ишиасу — состоянию, при котором раздражается седалищный нерв. Более того, отсутствие физической активности часто провоцирует развитие целлюлита. Если вам нужно сидеть весь день, по крайней мере делайте это с комфортом! Такая простая вещь, как регулируемый стул, способна легко минимизировать риски для здоровья, которым способствует сидячий образ жизни. Американские специалисты обнаружили, что 5-минутные прогулки в течение рабочего дня способны бороться с вредным воздействием на периферийные артерии, вызванным долгим сидением. Когда идете на обед или на перерыв, не забывайте подсчитывать шаги. Чтобы поддерживать баланс между работой и физической активностью, не забывайте одно простое правило: после каждых 50 минут работы нужно делать 10-минутный перерыв. Даже 5-10 минут ежедневного бега улучшают работу всего организма. Если вы работаете из дома, постарайтесь вставать хотя бы 2-3 раза в день, чтобы помыть посуду, подмести пол или убраться в шкафах. Будьте активны на выходных. Начните ходить в походы, открывайте для себя новые места в городе с друзьями или ходите на интересные концерты. Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Мы в социальных сетях: Это жизнь! на Youtube: https://bit.ly/2tKobHX Бери и делай Дети https://bit.ly/2H5MVlY ---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на http://adme.ru/