豆腐入りレンチン卵焼き。具材を入れることで食感を楽しめ、栄養もマシマシになりますよ。 скачать в хорошем качестве

豆腐入りレンチン卵焼き。具材を入れることで食感を楽しめ、栄養もマシマシになりますよ。

こんにちは！　「幸せ実践塾」の塾長でレイキ療法師の「アカさん」こと赤木あつしです。 このチャンネルでは、ふだん自炊をしていないお一人様の高齢者、いわゆる低栄養シニアの方でも簡単に作れて栄養たっぷりの、「男のなんちゃって料理」のコンテンツをお届けしています。 ぜひ参考にして、自炊をしてみてくださいね。栄養たっぷりの料理が、安く簡単に作れますから。 今回は、豆腐入りレンチン卵焼きです。具材を加えて栄養マシマシにしました。卵と豆腐だけより食感も楽しめる一品になっています。 まず、絹ごし豆腐（150g）と卵（1個）をよくかき混ぜ、下味として塩（小さじ1/4）と味の素（5～6振り）を入れて、耐熱容器に流し込みます。その際、ラップを敷いておくとあとが取り出しやすくなります。 その後、魚肉ソーセージ（1本）を適当に切って、冷凍ほうれん草（適量）とともに埋め込みます。完全に埋め込まなくても大丈夫です。（今回使った魚肉ソーセージは、「速筋タンパク」という食べるだけで筋肉（速筋）が増えると言われるスケソウダラ由来のたんぱく質がたくさん含まれているものです。サルコペニア予防に効果が期待されている食品ですね。） これをレンチン（600W4～6分）して固めます。様子を見ながら、しっかり固まるまでレンチンします。卵焼きが固まったら、それを30分以上、粗熱が取れるまで放置して冷まし固めたら出来上がり。適当に切って盛り付けましょう。 今回の動画に関しては、以下の動画やページをご参照ください。 動画「電子レンジで卵焼き」    • 卵焼きは電子レンジで！　だって簡単でふわふわなんだもん。2種類の卵焼き（もどき）を紹...   動画「電子レンジで卵焼き！　「ふわふわ」で「しっとり」のコツを極める！」    • 電子レンジで卵焼き！　「ふわふわ」で「しっとり」のコツを極める！　○○と○○を使うこ...   動画「ぷるんぷるんになる豆腐入りの卵焼きをレンチンで！」    • ぷるんぷるんになる豆腐入りの卵焼きをレンチンで！　難しく考えずに適当に作るのがいいん...   動画「「う巻き」じゃないよ、「い巻き」だよ！」    • 「う巻き」じゃないよ、「い巻き」だよ！　レンチンで簡単、鰯水煮缶を使った卵焼きです。   動画「レンチンで誰でも簡単に作れる味付け卵焼き2種。」    • レンチンで誰でも簡単に作れる味付け卵焼き2種。冷凍野菜を添えてにんにく醤油をかけたら...   動画「シニアの健康を意識してたんぱく質多めのレンチン卵焼きです！」    • シニアの健康を意識してたんぱく質多めのレンチン卵焼きです！　アレンジはいろいろできる...   動画「レンチン卵焼きの三種盛り。」    • レンチン卵焼きの三種盛り。卵焼きはレンチンで簡単に作れますが、作り方によって食感も風...   動画「暑い夏だから冷たくてツルンと食べられるレンチン卵焼きをどうぞ！」    • 暑い夏だから冷たくてツルンと食べられるレンチン卵焼きをどうぞ！　絹ごし豆腐でふわふわ...   クックパッド「プーさんPAPA のキッチン」 https://cookpad.com/kitchen/26676246 メインチャンネル「アカさん・幸せ実践塾&ナチュラルレイキ」    / @アカさんの幸せ実践塾とレイキ   サブチャンネル「アカさんのお一人様シニアのお手軽料理」    / @アカさん男の手料理   私がやっている「幸せ実践塾」については、公式ブログをご覧ください。 http://4awasejsn.seesaa.net/ また、ナチュラルレイキについては、「レイキ癒し処」のWEBサイトをご覧ください。 http://reiki-bkk.com/aka/ 【プロフィール】 アカさんこと赤木あつし。 2001年11月よりタイ在住 2012年5月より、オンライン上で「幸せ実践塾」を始める 2014年6月にレイキを習い、 その後、2つのスクールで西洋レイキを、さらに日本伝統のレイキである直傳靈氣を習い、 2016年2月に西洋レイキのマスター、 2018年1月に直傳靈氣の師範格になる。 2018年2月より、かねてから温めてきた構想に基づき、ナチュラル・レイキを始め、 ナチュラルレイキストとして活動を始めた。 2021年3月、タイから本帰国し、老人介護施設に就職して介護士になる。 2023年8月、知的障害者支援グループホームの世話人になり、料理の腕を振るう。 2024年4月、施設警備の警備員になる。 2026年から老齢年金を受給できるが、高齢者向けBI（ベーシック・インカム制度）と受け止め、生涯現役を貫いて老後のハッピーな生活を夢見ている。 詳細は以下をご覧ください。 http://4awasejsn.seesaa.net/article/2... http://reiki-bkk.com/aka/introduction... #男のなんちゃって料理 #一人暮らしの料理 #幸せ実践塾 #スピリチュアル #ナチュラルレイキ