10-минутная тренировка по владению мячом и развитию физической формы, которая изменит ваши навыки... скачать в хорошем качестве

10-минутная тренировка по владению мячом и развитию физической формы, которая изменит ваши навыки...

Эту тренировку можно выполнять ДОМА или в спортзале. Она улучшит владение мячом и общую форму менее чем за месяц! Она поможет вам сделать больше за меньшее время, избавит от скуки и будет прогрессивной. Она выделит вас среди других спортсменов, которые работают над теми же упражнениями или пренебрегают круговой тренировкой. Получите БЕСПЛАТНУЮ копию нашей 10-шаговой тренировки по броскам и владению мячом здесь: https://go.oneupbasketball.com/sbw ПОДПИШИТЕСЬ и нажмите на колокольчик, чтобы получать ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ И УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКАМ:    / @oneupbasketball   Вот краткое описание тренировки... Прыжок с мячом в висе — 20 повторений Толчки правой и левой рукой — 20 в нижней точке, 20 в средней точке и 20 в верхней точке Боковые скольжения — 10 повторений Комбинация ведения мяча перед собой и сбоку — 10 повторений в каждую сторону Отдых 30–60 секунд Прыжки с приседанием — 20 повторений Рип с кросс-джебом — 10 повторений Паук-ведение мяча — 20 повторений Непрерывно Ножницы — 10 повторений Боковые коньки — 20 повторений После завершения тренировки отдохните 30–60 секунд и повторите всю последовательность, добавляя по одному повторению к каждому упражнению. После завершения этого раунда, если вы полны решимости, можете выполнить третий раунд, добавив ещё по одному повторению к каждому упражнению. Выполняйте эту тренировку 2–4 раза в неделю. Не делайте её каждый день, так как вашим ногам нужно время для отдыха и восстановления. Каждый раз, выполняя новую тренировку, добавляйте по одному повторению к каждому упражнению, чтобы сделать её более прогрессивной и сложной. Это очень быстро улучшит вашу физическую форму, силу ног и владение мячом. ПОДПИШИТЕСЬ НА ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ И УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКАМ:    / @oneupbasketball   Получите БЕСПЛАТНУЮ копию нашей 10-шаговой тренировки по броскам и владению мячом здесь: https://go.oneupbasketball.com/sbw