Подтяните обвисшую грудь за 7 дней, укрепите линию бюста, придав ему округлую и подтянутую форму скачать в хорошем качестве

Подтяните обвисшую грудь за 7 дней, укрепите линию бюста, придав ему округлую и подтянутую форму

Присоединяйтесь к Inshapefam на YouTube:    / @hanamilly   #hanamillychestworkout #breastreduction #chestexercises #tonup #liftsaggingskin ______ Профилактика обвисания груди включает в себя сочетание образа жизни, ухода за кожей и упражнений. Хотя грудь естественным образом меняет форму и положение под воздействием таких факторов, как старение, гравитация и генетика, есть несколько способов минимизировать обвисание: Поддерживайте здоровый вес: Колебания веса могут привести к растяжению и потере эластичности кожи и поддерживающих тканей груди. Стремитесь поддерживать стабильный, здоровый вес с помощью сбалансированного питания и регулярных физических упражнений. Носите поддерживающий бюстгальтер: Ношение правильно подобранного бюстгальтера, особенно во время физической активности, может обеспечить поддержку груди и снизить нагрузку на поддерживающие ее связки. Выбирайте бюстгальтеры с широкими бретельками и полными чашечками для оптимальной поддержки. Соблюдайте правильную осанку: неправильная осанка может со временем способствовать обвисанию груди. Стойте и сидите прямо, расправив плечи и приподняв грудь, чтобы сохранить естественную форму груди. Избегайте курения: курение может ускорить процесс старения кожи, что приводит к потере эластичности. Если вы курите, подумайте о том, чтобы бросить, чтобы сохранить упругость груди и общее состояние кожи. Ограничьте пребывание на солнце: Длительное пребывание на солнце может привести к повреждению кожи и потере эластичности. Используйте солнцезащитный крем или защитную одежду, находясь на открытом воздухе, чтобы предотвратить обвисание и сохранить здоровье кожи. Регулярно увлажняйте: нанесение увлажняющего крема на грудь поможет сохранить кожу увлажненной и эластичной, уменьшая проявления обвисания. Ищите увлажняющие средства, содержащие такие ингредиенты, как гиалуроновая кислота или масло ши, которые помогают удерживать влагу. Занимайтесь силовыми тренировками: укрепление мышц вокруг груди, таких как грудные мышцы (пекторальные), может обеспечить дополнительную поддержку и приподнятие. Включите в свою тренировку такие упражнения, как жим стоя, отжимания и разведение гантелей. Бережно обращайтесь со своей кожей: избегайте резкого натяжения или растягивания кожи вокруг груди, так как это может со временем способствовать ее обвисанию. Вытираясь после душа, аккуратно похлопывайте кожу, а не трите ее энергично. Включив эти привычки в свой распорядок дня, вы сможете поддерживать упругость и форму груди с течением времени. Помните, что тело каждого человека уникально, и некоторое естественное обвисание с возрастом является нормой. ______ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ «Сколько времени требуется, чтобы увидеть результаты?» Если одна участница видит результаты через 10–30 дней, это не значит, что вы получите такие же результаты, как она. Это потому, что ваше тело уникально и неповторимо (вы МАЛЕНЬКОГО телосложения или изначально БОЛЬШЕ). И поскольку на это влияет множество факторов: частота тренировок, типы тренировок, тип телосложения, вес, генетика, возраст, выбор продуктов питания, порции, ежедневные привычки, образ жизни, условия проживания, дефицит или избыток калорий и т. д., то, насколько быстро вы увидите результаты, зависит не только от моих тренировок, но и от нашей с вами командной работы. Новички (те, кто никогда/практически не занимается спортом) и участники со средним телосложением часто видят результаты быстрее, потому что их тела легко адаптируются к новым изменениям. Если вы не новичок (даже если вы сделали длительный перерыв), вашему организму требуется больше времени, чтобы перейти от старых тренировок к новым. И поскольку мы различаемся (цели в фитнесе, размеры, формы, возраст, состояние здоровья и физическое состояние…), вам не стоит полагаться на мои тренировки как на замену профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и они не заменяют её. Начните со своего уровня, придерживайтесь программ/еженедельного плана на моём сайте, вырабатывайте здоровые привычки питания, ограничьте потребление вредной пищи и окружите себя мотивацией. Вы увидите результаты, как и многие участники Inshape. Не забудьте сделать фотографии «до» и поделиться своим прогрессом, чтобы вдохновить нас ♡ ____ упражнения для подтяжки груди, упражнения для подтяжки груди дома, упражнения для подтяжки груди на Reddit, упражнения для подтяжки груди для женщин, упражнения для подтяжки груди до и после для женщин, упражнения для подтяжки груди, подтяжка груди до и после