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#上工菜單

2025 快結束了 你今年訓練最有感的進步是什麼？力量突破？動作更穩？ 還是終於抓到發力的感覺？💪 這次由沙鹿廠 Kevin 教練 集結 6位健身工廠教練夥伴 用「今年的收穫＋明年的突破目標」帶你一次複盤 ✅ 讓你 2026 直接更強更穩！ 如果你在訓練過程對動作安全、重量選擇 或發力方式有疑慮，歡迎到健身工廠詢問教練部 我們一起把目標練出來💪 📌 影片章節（YouTube Chapters） 00:00 開場｜2025 年末訓練回顧 00:22 今年覺得進步最多的部位或是訓練動作 02:06 動作示範｜單腳臀推（Glute Builder） 03:06 動作示範｜壺鈴 Snatch 04:30 動作示範｜Face Pull＋Y Raise 超級組 07:01 動作示範｜Cable 過頭三頭伸展 09:30 2026 目標分享｜教練們明年的突破方向 10:00 動作示範｜槓鈴暫停深蹲（深蹲穩定） 11:16 動作示範｜阿諾肩推（肩部線條與穩定） 12:26 動作示範｜Panata 金字塔上斜推（上胸厚度） 13:49 安全提醒｜訓練風險與教練協助 14:10 年末勉勵｜訓練是用「年」在計算的 15:32 結語｜2026 一起更強、更健康 🎯 2026 你想突破哪一個？ 👉留言寫下你的 2026 目標，我們一起練起來！ #健身工廠 #FitnessFactory #年末回顧