Как убрать НИЗ ЖИВОТА! Не ДЕЛАЙ эти упражнения! скачать в хорошем качестве

Как убрать НИЗ ЖИВОТА! Не ДЕЛАЙ эти упражнения!

Как убрать живот и сделать живот плоским? Задачу убрать живот часто путают с желание накачать пресс. Как многие это видят? Так, у меня выпирает низ живота, значит именно нижнюю часть пресса мне надо тренировать. И делают бесполезные, а часто вредные упражнения, которые не убирают живот, а делают его визуально ещё больше из-за гиперлордоза. Поэтому, от таких упражнений всё что вы получите, это перегруженные, укороченные подвздошно-поясничные мышцы, гиперлордоз, а следствие из этого боли в пояснице. Наша задача включать в работу пресс так, чтобы не только работала прямая мышца живота снизу вверх, но и возвращать внутренние органы на место. И обязательно в упражнениях включать поперечную мышцу живота, которая отвечает за плоский живот в момент, когда мы находимся просто в расслабленном состоянии. Поэтому первое. Все упражнения на пресс выполнять снизу вверх, то есть с подкручивания таза и тянуть таз к груди. Так мы выполняем главную функцию этой мышцы. Второе. При таких движениях внутренние органы под действием мышц и гравитации будут возвращаться на место. Кстати, у многих часто улучшается пищеварение и пропадает чувство тяжести, так как желудок занимает правильное положение. Третье. Выполнять упражнения в удержании корпуса, например планка, но лучше выполнять динамическую планку, так меньше вариантов прогибаться в пояснице и нагрузить поясницу. А вот поперечная мышца живота как раз отлично работает в таких упражнениях. Четвёртое. Переставайте есть большими порциями! Сокращайте свой приём пищи. Объём желудка, это объём вашего кулака. Перестаньте его постоянно перерастягивать, из-за чего вас всё время преследует чувство голода. Ну и пятое. Выполняйте этот простой комплекс 2-3 раза в неделю и уже даже после первого раза вы увидите результат в уменьшении живота. Если не верите, просто замерьте ваш живот до комплекса и после. Конечно, это не волшебная таблетка и за один раз невозможно убрать живот, но внутренние органы вернуться на место и визуально живот уменьшится. В видео вы найдёте комплекс упражнений, который действительно сделает живот плоским и уберёт большой живот. Так что выполняйте этот комплекс 2-3 раза в неделю и увидите результат уже через пару таких тренировок. Посмотрите это видео несколько раз, запомните или выпишите себе эти упражнения и выполняйте. ----------------------------------------------------------------------------------- ЯНДЕКС ДЗЕН: https://zen.yandex.ru/krasavin ------------------------------------------------------------------------------- ТЕЛЕГРАММ: t.me/IvanKrasavin РУТУБ: https://rutube.ru/channel/24678328/ --------------------------------------------------------------------------------------- МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ -    / @krasavinivan   ————————————————————————- Для сотрудничества: [email protected] МОИ СОЦСЕТИ Инстаграм:   / ivan_krasavin_   Фейсбук –   / ivan.krasavin.1   Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео. Спасибо за просмотр, следите за каналом!