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かなやん、ダイエット料理本発売開始しました😭!! 『超簡単! 超満腹! 超うまい! のに14kg痩せた、ゼロがまんダイエットレシピ』 【Amazonからご購入頂けます✨📚👇】 https://www.amazon.co.jp/dp/4058020199/ ↓飲んでるサプリ（沢山質問頂くので🙇‍♀️） マルチビタミン https://amzn.to/48cQ3FB 11種類のビタミン、乳酸菌、Lカルニチン（脂肪燃焼）、鉄/葉酸が含まれたサプリです! ビタミンC🍋 https://amzn.to/44pqSkH --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 皆さんお久しぶりです! かなやんです☺️ 先月誕生日だったんですがそこから食欲が止まらず 毎日食べ過ぎてしまい約3kg近く増えてしまいました。。。T^T 肌荒れと便秘が酷なり、更に浮腫みも酷くなって 鏡も見たくないし、何キロ増えてるのか怖くてしばらく体重も測れませんでした。 このままの自分を好きでいれないと思ったので生活・食事共に改善して 短期集中で頑張る減量を決意しました! とにかく野菜とタンパク質を摂る・和食を中心にするなどクリーンな生活を心掛けました! 運動内容や気をつけたことについてもお話ししたので 少しでも参考になれば嬉しいです✨ あくまでも私流の短期間ダイエット法なので 参考程度にしていただければと思います🙇‍♀️🙏 お見苦しい身体を晒してますが、 同じように過食が続いて何とか切り替えたい！ここでリセットしたい! など同じように思っている方がいらしたら、その方のモチベになれれば嬉しいです✨ ぜひ、感想質問等あればお気軽にコメントして下さい💞 CHAPTER 00:00 ハイライト 00:14 体重測定と減量前の身体　　 00:48 便秘を改善するための朝食 01:46 ささみブロッコリー卵のサラダ 03:08 サラダのドレッシング 04:17 もやしほうれん草豚肉のレンジ蒸し 05:14 ポン酢黄身ダレ 07:36 ささみ竹輪きゅうりの胡麻ドレサラダ 09:25 パワーサラダ 11:35 ドレッシング 12:23 腸活えのきスープ 16:03 体重測定と減量後の身体 16:26 運動内容と気をつけた事 レシピ ささみブロッコリー卵のサラダ🥦 ささみ2本 料理酒大さじ1 ブロッコリー1/2株 ゆでたまご2個 ドレッシング 醤油大さじ1 お酢大さじ1 きび砂糖小さじ1 炒りごま大さじ2/3 にんにく少々 コショウ少々 もやしほうれん草豚肉のレンジ蒸し🥬 豚ロース5枚 もやし1袋 冷凍ほうれん草60g 塩コショウ少々 料理酒大さじ1 黄身ポン酢ダレ ポン酢大さじ1.5 卵黄1つ 生姜少々 にんにく少々 すりごま大さじ1/2 一味唐辛子お好みで ささみ竹輪きゅうりの胡麻ドレサラダ🥒 ささみ2本 料理酒大さじ1 ちくわ1/2本 きゅうり1/2本 胡麻ドレッシング ピーナッツバター大さじ1 きび砂糖小さじ1 お酢小さじ1 麺つゆ小さじ1 すりごま小さじ2 コショウ少々 パワーサラダ🥗 ロメインレタス・ゆで卵・トマト・サラダチキンなど好きな具材 ドレッシング 醤油小さじ1 レモン汁小さじ1 にんにく少々 バジル10振りぐらい 腸活えのきスープ🍲（スープ皿2〜2.5杯分） えのき1袋 もやし1/2袋 長ネギ1本 絹豆腐180g たまご2個 水溶き片栗粉（水大さじ2・片栗粉小さじ2） スープ 水500ml 鶏ガラスープの素小さじ2 麺つゆ2倍濃縮大さじ2 生姜小さじ1 小ねぎお好みで 塩少々 粗挽きコショウ少々 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 💌instagram https://instagram.com/kana.0716t?igsh... 💌Tiktok www.tiktok.com/@kanayandayoo お仕事のご依頼などはメールにお願いいたします📮 💌[email protected] 🎵Music provided by BGM大統領 🎵Track : Kid's Room - • [브금대통령] (차분/밝은/Bright) Kid's Room [무료... 🎵Track : Brunch - • [요리에 어울리는 편안한 감성 음악] Brunch | 요리하고 싶은... 🎈Song : 샛별 - Lemon Cake 🎈Song : 샛별 - Sugar cookie 🎈Song : 샛별 - SOSO 🎈Song : 샛별 - C u t e #ダイエットレシピ #短期間ダイエット #diet