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भस्त्रिका,कपालभातिऔर अनुलोम-विलोम तीनों प्राणायाम शरीर,मन और श्वास तंत्र को संतुलित करने Description 10 часов назад

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भस्त्रिका,कपालभातिऔर अनुलोम-विलोम तीनों प्राणायाम शरीर,मन और श्वास तंत्र को संतुलित करने Description

भस्त्रिका, कपालभाति और अनुलोम-विलोम तीनों प्राणायाम शरीर, मन और श्वास तंत्र को संतुलित करने वाले अत्यंत प्रभावशाली योग अभ्यास हैं। नीचे इनके प्रमुख लाभ सरल भाषा में दिए गए हैं: 🌬️ 1. भस्त्रिका प्राणायाम के लाभ 👉 तेज गति से श्वास अंदर–बाहर करना लाभ: फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता है शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है सर्दी, जुकाम, एलर्जी में लाभ मानसिक सुस्ती और थकान दूर करता है पाचन क्रिया मजबूत करता है ऊर्जा और उत्साह बढ़ाता है 🌬️ 2. कपालभाति प्राणायाम के लाभ 👉 तेज गति से श्वास बाहर छोड़ना लाभ: पेट की चर्बी कम करने में सहायक पाचन शक्ति मजबूत करता है गैस, कब्ज, एसिडिटी में लाभ चेहरे पर चमक और त्वचा साफ होती है मधुमेह नियंत्रण में सहायक दिमाग को तेज और एकाग्र बनाता है 🌬️ 3. अनुलोम-विलोम प्राणायाम के लाभ 👉 एक नाक से श्वास लेना, दूसरी से छोड़ना लाभ: मन को शांत और तनाव मुक्त करता है ब्लड प्रेशर संतुलित करता है हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभकारी फेफड़ों को मजबूत करता है नींद की समस्या (अनिद्रा) में लाभ एकाग्रता और स्मरण शक्ति बढ़ाता है ⚠️ सावधानियाँ खाली पेट करें उच्च रक्तचाप, हृदय रोग या गर्भावस्था में विशेषज्ञ की सलाह लें धीरे-धीरे अभ्यास बढ़ाएँ

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