【保存版】まずは基本の料理から！覚えておきたい簡単作り置きおかず｜冷凍＆冷蔵副菜｜お弁当にも【全8品1時間半】 скачать в хорошем качестве

【保存版】まずは基本の料理から！覚えておきたい簡単作り置きおかず｜冷凍＆冷蔵副菜｜お弁当にも【全8品1時間半】

初のレシピ本発売決定！予約受付中です！ 「からだにいい」をまるごと5日分作り置き! 頑張らない冷凍弁当 Amazon https://amzn.to/4ct2nnT 毎日頑張る自分に向けた応援ごはん📣 動画がいいなと思ったら"高評価👍"お願いします ズボラ系管理栄養士の「おすぎ」です🐥 仕事や家事で忙しい人や、料理が苦手な初心者向けに、美味しくラクする自炊のアイデアを紹介してます💡 ▼チャンネル登録はこちらから👇    / @sugimeal   🎥関連動画🎥 作りおきおかずPart1    • 【保存版】まずは基本の料理から！覚えておきたい簡単作り置きおかず｜冷凍＆冷...   ------------------- 💁‍♀️今回のレシピはこちら💁‍♀️ ------------------- 【炊飯器カレー】 豚肉…………200g にんじん……小1本 たまねぎ……1個 じゃがいも…2個 水……………600mL カレールー…半箱 【小松菜とのりのわさび和え】 小松菜………1袋 焼きのり……1枚分 しょうゆ……小さじ2 わざび………2~3cm 【きゅうりとワカメの酢の物】 きゅうり……1本 乾燥わかめ…大さじ2 酢……………大さじ2 砂糖…………小さじ1/2 塩……………ひとつまみ（1.5g） 【雷こんにゃく】 こんにゃく……1枚 ごま油…………大さじ1 輪切り唐辛子…適量 しょうゆ………大さじ1 みりん…………小さじ2 和風顆粒だし…小さじ1/2 【揚げない大学芋】 さつまいも………1本 砂糖………………大さじ2 しょうゆ…………小さじ1 サラダ油…………大さじ2 黒いりごま………適宜 【焼き鮭】 塩鮭…………3切 【サラダチキン】 鶏むね肉………2枚 食塩……………10g 砂糖……………10g 水………………200mL 【大葉とチーズのソース】 大葉………………20枚 粉チーズ…………大さじ1 オリーブオイル…大さじ3 塩…………………小さじ1/4 こしょう…………少々 おろしにんにく…小さじ1/2 ------------------- 🍳動画で紹介したアイテム🍳 ------------------- ※Amazonアソシエイトリンク使用(PR) ■一生使いたい推し保存容器（レンジ＆オーブンOK） 　IWAKI耐熱ガラス保存容器 　https://amzn.to/3Ou38DA ■作り置きを小分け冷凍したいなら 　リッチェル わけわけフリージング ブロックトレー 　https://amzn.to/3UrTXXU ■冷凍弁当始めるならコレ！ 　ziplocコンテナー480mL 　https://amzn.to/3Q7VEra 　ziplocスクリューロック473mL 　https://amzn.to/4aXDPmJ ■食中毒予防はお弁当作りの基本 　アルコールスプレー 　https://amzn.to/49o3IeT ■冷凍ストックに便利な万能保存袋 　ziplocフリーザーバッグM 　https://amzn.to/3U1AWv6 　アイラップ 　https://amzn.to/3tUAape ■一人暮らし初期から4年愛用してる 　アイリスオーヤマ フライパン鍋6点セット 　https://amzn.to/48LLhj7 ■全人類に使ってほしい神アイテム 　無印良品 シリコーン調理スプーン 　https://amzn.to/3ZzgD9n 　無印良品 シリコーントング 　https://amzn.to/487ZM0K ■食物繊維がたっぷり摂れるもち麦ご飯 　はくばく もち麦ごはん 　https://amzn.to/47sUbRu ■お米はふるさと納税活用で食費を浮かす！ 　無洗米（楽天ふるさと納税） 　https://a.r10.to/hUNiCl ------------------- 🫠限界な時はこちらがおすすめ🫠 ------------------- 「同じメニューばかりで飽きる」「忙しすぎて休日も料理できない」たまには市販品にも頼るのが自炊を続けるコツです！ 🌟一流シェフの味を自宅にお届け 管理栄養士監修の宅配食【三ツ星ファーム】PR https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3YYA3... ▼こちらの動画で詳しく紹介しました！    • 【まるごと冷凍弁当】限界...5日間同じ作り置き冷凍弁当のデメリットと解決...   ------------------- 🕊自己紹介🕊 ------------------- 1995年生まれ　管理栄養士 生活習慣病予防のための栄養相談を 1年間で400人以上担当。 働き盛り世代が抱える 「忙しすぎて食事に気を遣えない」 という問題を目の当たりにしてきました。 私自身も朝から晩まで働き詰めで 限界を感じた経験から、 なるべく手間を掛けずに食生活を 整える方法を発信しはじめました📺 管理栄養士だけど実は もともと料理好きではないんです（食べるのは大好き！） なるべく楽して美味しく健康的なものが食べたい！ そんな同志はぜひチャンネル登録をお願いします🔔 Instagram　  / sugimeal   X(Twitter)　  / sugimeal