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脂肪燃焼と筋力アップをねらう。痩せるサーキットトレーニング8分

短時間で脂肪燃焼と筋力アップを同時に狙いたいなら、「サーキットトレーニング」がおすすめ！有酸素運動と筋トレを交互に行うことで、心拍数をキープしながら効率よく全身を鍛えられるトレーニング方法です。忙しくても運動の効果を最大化したい人や、飽きずに楽しく鍛えたい人にピッタリ。 今回は初心者でも挑戦しやすいサーキットメニューを紹介するので、一緒にチャレンジしてみましょう！ 痩せるサーキットトレーニング（10分） 《トレーニングメニュー》 0:00　トレーニングスタート 0:11　 1．静かなマウンテンクライマー 0:51　 2．スローニートゥチェスト 2:08　 3．スキップランジ 2:58　 4．バードドッグ 3:28　 5．サイドランジリーチ 4:38　 6．ハーフアップダウンスクワット 5:12　 7．静かなマウンテンクライマー 5:50　 8．スローニートゥチェスト 7:07　 9．スキップランジ 7:57 10．バードドッグ 8:27 11．サイドランジリーチ 9:37 12．ハーフアップダウンスクワット -------------------------------------- 《おすすめの動画》 「上半身」を鍛える筋トレ/ミックスリスト    • 【筋トレ分割法】上半身を鍛える4メニュー＆腹筋｜部位を2分割して1日の筋ト...   【筋トレ分割法】上半身を鍛える4メニュー＆腹筋｜部位を2分割して1日の筋トレ時間を短く！    • 【筋トレ分割法】上半身を鍛える4メニュー＆腹筋｜部位を2分割して1日の筋ト...   -------------------------------------- チャンネル登録    / @melos--web4629   #筋トレ #有酸素運動 #MELOS ［トレーニング指導］ 鳥光健仁（とりみつ・たけのり） フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。 ------------------------------------------------------ スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS -メロス-」 URL ⇒ https://melos.media/ 【公式SNSアカウント】 Facebook ⇒   / melos.mag   Twitter ⇒   / melos_mag   Instagram ⇒   / melos.mag   LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj ------------------------------------------------------ ＜Edit：MELOS編集部＞