お腹の集中脂肪燃焼！プランクと有酸素運動で引き締める скачать в хорошем качестве

お腹の集中脂肪燃焼！プランクと有酸素運動で引き締める

お腹の引き締めに特化したトレーニング。プランクでお腹を引き締めつつ、有酸素運動で脂肪を燃やしていきます。最後まで一緒に追い込んでいきましょう。 有酸素運動と体幹トレーニング（8分） 《トレーニングメニュー》 0:00　トレーニングスタート 0:12　1.もも上げ 0:53　2.スタンディングトゥータッチ 1:36　3.ジャンピングニートゥエルボー 2:19　4.スプリットジャンプ 3:01　5.ツイストジャンプ 3:32　6.ワイドジャンプスクワット 4:04　7.ハイプランク 4:45　8.ハイプランクウォーク 5:27　9.ハンドウォーク 6:09 10.アニマルサイドキック 6:50 11.逆四つん這いプランク 7:34 12.オープンハイリバースプランク ＜特に鍛えられる部位＞ ・腹筋 -------------------------------------- 《おすすめの動画》 腹筋＆体幹を鍛える「プランク」/ミックスリスト    • 正しい「プランク」は30秒でも効果的！腹筋を割る体幹トレーニング   有酸素運動やるならバーピーがおすすめ。全身の脂肪を燃焼させる2分間ダイエット    • 有酸素運動やるならバーピーがおすすめ。全身の脂肪を燃焼させる2分間ダイエット   -------------------------------------- チャンネル登録    / @melos--web4629   #筋トレ #プランク #MELOS ［トレーニング指導］ 鳥光 健仁（とりみつ たけのり） フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。 ------------------------------------------------------ スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS -メロス-」 URL ⇒ https://melos.media/ 【公式SNSアカウント】 Facebook ⇒   / melos.mag   Twitter ⇒   / melos_mag   Instagram ⇒   / melos.mag   LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj ------------------------------------------------------ ＜Edit：MELOS編集部＞