Running drills (Δρομικές ασκήσεις) скачать в хорошем качестве

Running drills (Δρομικές ασκήσεις)

Διαδικασία προπόνησης: 1) Ζέσταμα α) 1-2 λεπτά γρήγορο περπάτημα β) 3-15 λεπτά σταδιακά αυξανόμενο τρέξιμο τύπου τζόκινγκ γ) Ενεργητικές διατάσεις δ) Δρομικές ασκήσεις + ανοίγματα (Βίντεο) 2) Η βασική προπόνηση α) Τύπου intervals πχ. 10x400m, rest 1' ή τύπου σταθερό tempo πχ. 5k 3) Αποθεραπεία α) Χαλαρό τζόκινγκ 2-7 λεπτά ώστε να επανέλθουν οι παλμοί στα φυσιολογικά επίπεδα σταδιακά β) Διατάσεις Στατικές στο τέλος και κρατάμε από 10-30" Βρες το πρόγραμμα προπόνησης που σου ταιριάζει εδώ: https://mindsetathlete.gr/ Κάνε τις αγορές σου στην MYPROTEIN μόνο μέσα από το Link: https://www.myprotein.gr/nutrition/be... Εκπτωτικός κωδικός: GIORGOS Βρες όλον τον εξοπλισμό της REYLLEN εδώ: https://reyllen.eu/?ref=jbpctllf Discount code -15%: TSAMADIAS Για περισσότερα βίντεο κάνε εγγραφή στο κανάλι μου εντελώς δωρεάν εδώ:    / @giorgostsamadias   Για Online coaching ή personal training βρες με εδώ: https://www.instagram.com/giorgos_tsa... Για ομαδικό group training θα με βρεις εδώ: https://www.instagram.com/mindset_fit... Για το επίσημο Mindset Fitness T-shirt ή Φούτερ στείλε προσωπικό μήνυμα και θα στο στείλουμε! Αν σου αρέσει η δουλειά μου και θέλεις και άλλα δωρεάν βίντεο, κέρασε με ένα καφέ εδώ: https://www.buymeacoffee.com/tsamadias Για προπόνηση στο σπίτι πάτα εδώ:    • Προπόνηση στο σπίτι   Για να βρεις όλα τα Free tutorials πάτα εδώ:    • Τεχνικές ασκήσεων | Free Tutorials