Αλτικές ασκήσεις | Πλειομετρική προπόνηση ( Έκρηξη και Ταχύτητα ) скачать в хорошем качестве

Αλτικές ασκήσεις | Πλειομετρική προπόνηση ( Έκρηξη και Ταχύτητα )

Βελτίωσε την αλτικότητα, την εκρηκτικότητα και την ταχύτητα σου με τις παρακάτω ασκήσεις: RUNNING A. Warm up 1) 15' easy pace run 2) Ενεργητικές διατάσεις 3) Running drills ( Δρομικές ασκήσεις ) (Video link)    • Running drills (Δρομικές ασκήσεις)   B. Αλματικές ασκήσεις (Video) 1) Βήμα άλμα 4x50m για κάθε πόδι 2) Δεξί - αριστερό 4x50m ( χοροπηδητό τρέξιμο ) 3) Βατραχάκια 4x20m (Broad jumps) 4) One leg box jumps 3x8 σε κάθε πόδι 5) Box jumps 3x12 C. Sprints 1) Sprints with bands 4x30m 2) Ανοίγματα 5x50m , rest walk back D. Cool down 1) 5' Αργό τρέξιμο 2) stretching ( 10' Στατικές διατάσεις) Βρες το πρόγραμμα προπόνησης που σου ταιριάζει εδώ: https://mindsetathlete.gr/ Κάνε τις αγορές σου στην MYPROTEIN μόνο μέσα από το Link: https://www.myprotein.gr/nutrition/be... Εκπτωτικός κωδικός: GIORGOS Βρες όλον τον εξοπλισμό της REYLLEN εδώ: https://reyllen.eu/?ref=jbpctllf Discount code -15%: TSAMADIAS Για περισσότερα βίντεο κάνε εγγραφή στο κανάλι μου εντελώς δωρεάν εδώ:    / @giorgostsamadias   Για Online coaching ή personal training βρες με εδώ: https://www.instagram.com/giorgos_tsa... Για ομαδικό group training θα με βρεις εδώ: https://www.instagram.com/mindset_fit... Για το επίσημο Mindset Fitness T-shirt ή Φούτερ στείλε προσωπικό μήνυμα και θα στο στείλουμε! Αν σου αρέσει η δουλειά μου και θέλεις και άλλα δωρεάν βίντεο, κέρασε με ένα καφέ εδώ: https://www.buymeacoffee.com/tsamadias Για προπόνηση στο σπίτι πάτα εδώ:    • Προπόνηση στο σπίτι   Για να βρεις όλα τα Free tutorials πάτα εδώ:    • Τεχνικές ασκήσεων | Free Tutorials