Как тренировать анаэробную выносливость, чтобы быстро ездить и побеждать! | Подкаст Time-Crunched... скачать в хорошем качестве

Как тренировать анаэробную выносливость, чтобы быстро ездить и побеждать! | Подкаст Time-Crunched...

// Обзор эпизода: Анаэробная способность — это работа, которую вы можете выполнять выше вашего лактатного порога. Другой термин для этого — функциональная резервная мощность (ФРС), и она действует как батарея, содержащая ограниченное количество энергии, которая быстро разряжается и должна быть перезаряжена перед следующим использованием. ФРС — это ваша высокоинтенсивная, взрывная сила для победы в спринтах, создания отрывов, сокращения разрывов и обгона соперников. В заключительном эпизоде ​​этой серии с руководителем отдела данных WKO и тренером Тимом Кусиком, Тим и тренер CTS Адам Пулфорд обсуждают, что такое ФРС, как ее тренировать, последствия сосредоточения на ФРС (возможно, вам придется пожертвовать частью FTP ради нее), и, следовательно, когда и сколько работы на ФРС следует включить в ваш тренировочный план. Начните становиться сильнее и быстрее уже сегодня! Работайте с профессиональным тренером CTS. Бесплатные ознакомительные консультации без каких-либо обязательств доступны по адресу https://trainright.com/coaching/cycling/ // Темы, затронутые в этом эпизоде: 00:00 - Введение 01:40 - Определения анаэробной способности и функционального резерва мощности (ФРС) 06:35 - Обратная зависимость между FTP и ФРС 10:10 - Когда велосипедисту, испытывающему нехватку времени, может понадобиться/пригодиться ФРС? 15:35 - Адаптация к анаэробной способности после 1-2 недель тренировок 20:36 - Адаптация к анаэробной способности после 2-5 недель тренировок 26:18 - Почему интенсивность тренировок для повышения ФРС должна быть ОЧЕНЬ ВЫСОКОЙ! 31:34 - Рекомендуемые интервальные тренировки для повышения ФРС 35:40 - Влияет ли аэробная подготовка на скорость восстановления анаэробной способности? // Ресурсы Тим в Basecamp: https://www.joinbasecamp.com/tim-cusick Тим в Instagram:   / tim.cusick_coach   Стресс против напряжения: разница между стрессом и напряжением - GeeksforGeeks https://www.geeksforgeeks.org/physics... // ГОСТЬ Тим Кусик — тренер мирового класса по велоспорту, лидер в области анализа данных для видов спорта на выносливость, преподаватель и инновационный бизнес-лидер. Тим работает с олимпийцами, чемпионами мира и многими другими, включая Эмбер Небен и Ребекку Раш. Как лидер в области анализа данных, Тим является признанным экспертом в этой области для спортсменов, занимающихся видами спорта на выносливость. Он является руководителем продукта TrainingPeaks WKO, соразработчиком WKO5 и инструктором по продвинутым тренировкам с использованием данных. Как преподаватель, Тим выступал на саммитах USA Cycling, TrainingPeaks Endurance Summits, TrainingPeaks University и других. Тим также является основателем BaseCamp, в основе которого лежит его философия объединения науки о данных и искусства коучинга. Его подход, основанный на ценностях и фокусирующийся на общем видении и построении команды, позволяет создавать динамичные и целенаправленные организационные структуры. // ВЕДУЩИЙ Адам Пулфорд является тренером CTS более 14 лет и имеет степень бакалавра в области физиологии упражнений. Он участвовал и тренировал сотни спортсменов на соревнованиях по выносливости по всему миру. / СЛУШАЙТЕ / ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ПОДКАСТ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast... Spotify: https://open.spotify.com/show/15dWnen... Google: https://bit.ly/3sZ07B8 // ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ КОНТЕНТ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку: https://trainright.com/newsletter/ // БЕСПЛАТНАЯ 14-ДНЕВНАЯ ПРОБНАЯ ПОДПИСКА НА TRAINRIGHT Получите доступ к тренировочным планам, приложению для отслеживания прогресса и закрытому форуму, где вы можете получить советы от профессиональных тренеров: https://trainright.com/membership/ Используйте код: TRAINRIGHT // СВЯЖИТЕСЬ С CTS Веб-сайт: https://trainright.com/ Instagram:   / cts_trainright   Twitter:   / trainright   Facebook:   / ctsathlete