Как быстро аэробные тренировки могут сделать вас быстрее? С Адамом Пулфордом и Тимом Касиком скачать в хорошем качестве

Как быстро аэробные тренировки могут сделать вас быстрее? С Адамом Пулфордом и Тимом Касиком

// Обзор эпизода: «Сколько времени это займёт?!» Все хотят знать, сколько времени потребуется, чтобы сегодняшняя тренировка привела к улучшению результатов, которое можно увидеть и почувствовать на дороге или на тропе. Чтобы узнать это, мы обратились к Тиму Касику, элитному тренеру и одному из экспертов в области анализа данных, стоящему за разработкой продукта TrainingPeaks WKO. Тренер Адам Пулфорд и Тим объясняют, как тренировочный стресс приводит к физиологическому напряжению, которое, в свою очередь, вызывает усталость и адаптацию. В этом эпизоде ​​они подробно рассматривают, как аэробные тренировки быстро приводят к заметному улучшению максимального потребления кислорода (VO2 max), а также к улучшению нервно-мышечных и метаболических процессов. Начните становиться сильнее и быстрее уже сегодня! Занимайтесь с профессиональным тренером CTS. Бесплатные ознакомительные звонки без обязательств доступны по ссылке https://trainright.com/coaching/cycling/ // Темы, обсуждаемые в этом выпуске: 00:00 - Введение 08:00 - Стресс и перенапряжение 12:20 - Два ответа на тренировки 16:40 - Нейронная, метаболическая и сердечно-сосудистая адаптация к тренировкам 19:50 - Время адаптации аэробной системы 27:00 - Как увеличивается максимальный уровень потребления кислорода (VO2) после тренировок в зоне 2 32:25 - Почему велосипедистам, испытывающим нехватку времени, нужна определённая интенсивность во время базовой тренировки 37:30 - Тренировки с каденсом во время базовой тренировки // Ресурсы Тим в Basecamp: https://www.joinbasecamp.com/tim-cusick Тим в Instagram:   / tim.cusick_coach   Стресс и перенапряжение: разница между стрессом и перенапряжением - GeeksforGeeks https://www.geeksforgeeks.org/physics... // ГОСТЬ Тим Касик — тренер мирового класса по велоспорту, ведущий специалист в области анализа данных для видов спорта на выносливость, преподаватель и инновационный бизнес-лидер. Тим работает с олимпийцами, чемпионами мира и другими спортсменами, включая Эмбер Небен и Ребекку Раш. Будучи ведущим специалистом по анализу данных, Тим — признанный эксперт в области подготовки спортсменов на выносливость. Он является руководителем продукта TrainingPeaks WKO, соразработчиком WKO5 и инструктором по продвинутому обучению с использованием данных. В качестве преподавателя Тим выступал на саммитах USA Cycling, TrainingPeaks Endurance Summits, TrainingPeaks University и других. Тим также является основателем BaseCamp, в основе которого лежит философия Тима — объединить науку о данных и искусство коучинга. Его подход, основанный на ценностях, с акцентом на общее видение и командообразование, позволяет выстраивать динамичную и целенаправленную организацию. // ВЕДУЩИЙ Адам Пулфорд более 14 лет работает тренером CTS и имеет степень бакалавра в области физиологии физических упражнений. Он участвовал и тренировал сотни спортсменов, участвующих в соревнованиях на выносливость по всему миру. / СЛУШАТЬ / ПОДПИСАТЬСЯ НА ПОДКАСТ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast... Spotify: https://open.spotify.com/show/15dWnen... Google: https://bit.ly/3sZ07B8 // ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку: https://trainright.com/newsletter/ // БЕСПЛАТНОЕ 14-ДНЕВНОЕ ЧЛЕНСТВО TRAINRIGHT Получите доступ к планам тренировок, приложению для отслеживания прогресса и закрытому форуму, где вы можете получить советы от профессиональных тренеров: https://trainright.com/membership/ Используйте код: TRAINRIGHT // ПОДКЛЮЧАЙТЕСЬ К CTS Сайт: https://trainright.com/ Instagram:   / cts_trainright   Twitter:   / trainright   Facebook:   / ctsathlete