Проблемы со сном после менопаузы? 4 натуральных совета для женщин старше 60 лет скачать в хорошем качестве

Проблемы со сном после менопаузы? 4 натуральных совета для женщин старше 60 лет

Вам больше 60 лет, и вы испытываете проблемы со сном после менопаузы? Вы не одиноки — почти половина женщин вашего возраста жалуются на беспокойные ночи и упадок сил. В этом видео доктор Лиза Перриера, гинеколог с более чем 30-летним стажем, раскрывает 4 натуральных совета, которые помогут женщинам старше 60 лет лучше спать и просыпаться бодрее. По данным клиники Майо и Национальных институтов здравоохранения (NIH), гормональные изменения после менопаузы часто снижают уровень мелатонина, что затрудняет спокойный сон. Но плохой сон после менопаузы — это не то, с чем нужно мириться. Правильный уход за собой поможет вам восстановить биоритмы организма. В этом видео вы узнаете, почему такие распространённые привычки, как поздний приём кофеина, время перед экраном и стресс, могут мешать вашему сну, и познакомитесь с 4 натуральными советами, которые вы можете попробовать уже сегодня вечером. Эти натуральные решения для сна включают в себя воздействие утреннего света, успокаивающий ритуал отхода ко сну, сбалансированное потребление жидкости и простые дыхательные упражнения. Они безопасны, практичны и разработаны специально для женщин старше 60 лет, которые хотят лучше спать и получать больше энергии естественным образом. Если вам надоело ворочаться с боку на бок, досмотрите видео до конца, чтобы узнать о научно обоснованных стратегиях, вдохновляющих историях пациентов и получить поддержку от доктора Перрьеры. Забота о себе не обязательно должна быть сложной — достаточно небольших, но последовательных шагов. Подпишитесь на канал Elder Care Wellness, чтобы получать больше советов по женскому здоровью, и поделитесь этим видео с подругой, которая, возможно, тоже испытывает проблемы со сном после менопаузы. #женщиныстарше60 #здоровоестарение #лучшийсон #уходприменопаузе #drlisaperriera 🔗 ПОДПИШИТЕСЬ: https://www.youtube.com/@ElderCareWel... 🔔 Включите уведомления, чтобы не пропустить наши новые видео! ▶ Плейлисты: https://www.youtube.com/@ElderCareWel... ⚠️ Отказ от ответственности: Данный контент предназначен исключительно для образовательных целей. Он не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь к своему врачу или другому квалифицированному специалисту по вопросам, касающимся вашего заболевания.