تمرين تحدي 30 دقيقة 30 يوم لخسارة 10 كيلو //بدون قفز скачать в хорошем качестве

تمرين تحدي 30 دقيقة 30 يوم لخسارة 10 كيلو //بدون قفز

التمرين رائع وستلاحظين فرق كلير خلال وقت قصير لحرق الدهون المخزنة في الجسم يلزم اتباع نظام غذائي منخفض السعرات نظام عذائي مجاني 14 يوم 👇🏻👇🏻👇🏻    • نظام غذائي وجدول تمارين لمدة 14 يوم//...   —————— نصائح لنزول الوزن : ١-تنزيل نسبة النشويات يلي عم تتناوليها يومياً للنصف ٢- البدء بتناول طبق سلطة عند تناول الطعام ويفضل إضافة ملعقة خل تفاح للطبق ٣- تناول الطعام بين الساعة ١١ صباحاً والساعة ٧ مساء (التوقف ٨ ساعات خلال اليوم والتوقف عن تناول الطعام قبل النوم ب ٤-٥ ساعات ٤-تناول ٥٠-٧٠ غرام بروتين يومياً علما ان البيضة تحتوي على ٧ غ بروتين ونصف صدر الدجاج على ٣٥ غ بروتين ٥- الابتعاد عن السكر الابيض واستبداله بسكر البديل وتناول الفواكه ٦-شرب المشروبات التي ترفع الحرق بالجسم ٧-النوم من ٨-١٠ ساعات يومياً ٨-شرب ٣ لتر ماء ٩- الابتعاد عن التوتر ١٠- أهم شي ممارسة التمارين الرياضية مع كوتش نينو 😊 لا تنسى اكتبولي بالتعليقات وزنكم وقياساتكم قبل وبعد ٢٠ يوم من الالتزام وكل فترة رح اختار وحدة وأهديها كورس رياضة لايف مجاني ونظام عدائي لتنزيل الوزن مع نينو مع كل المحبة ❤️ كوتش نينوفيت —————————- ——— مع كل المحبة ❤️ كوتش نينوفيت —————————- ——— صفحتي الانستغرام الرياضية   / coach_ninofit   صفحتي الانستغرام المنوعة https://instagram.com/coach_ninoofit?... صفحتي التيك توك الوحيدة https://vm.tiktok.com/ZMduPBRwW/ صفحة الفيس بوك https://www.facebook.com/Coach.Ninoof... ---------------------