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寝たままできるバックラインのストレッチ
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寝たままできるバックラインのストレッチ
寝たままできる筋膜ストレッチ！ 今回はスーパーフィシャルバックライン(SBL)という身体の背面にある筋膜のストレッチです！ 00:00 プロローグ 00:32 エクササイズ 13:15 エピローグ 【SBLの機能】 ✅姿勢の維持： 身体を直立姿勢に保つために、背面の筋肉を連結し、身体をまっすぐに保つ働きをします。 ✅後屈のサポート： 背中を反らす動作や、立位姿勢を維持するのに重要です。 ✅身体の安定： SBLは、身体全体の安定性を高め、バランスを保つのに役立ちます。 ✅動作のサポート： 歩行やランニングなどの動作をサポートし、効率的な動きを可能にします。 【SBLの重要性】 ✅姿勢の改善： SBLの柔軟性を高めることで、姿勢を改善し、猫背やストレートネックなどの問題を軽減できます。 ✅腰痛や肩こりの軽減： SBLの緊張が、腰痛や肩こりの原因になることがあります。SBLをストレッチすることで、これらの症状を緩和できます。
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