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腰にやさしい寝返りはこれ！理学療法士が解説

＼腰痛に悩まない人生と、人生の最後まで歩けるカラダを／ このチャンネルでは、「腰痛からの解放」と「人生の最後まで歩けるカラダづくり」をテーマに、進化のルーツに基づいたやさしい体操やセルフケア方法をお届けしています。 カラダの成り立ちを深く知り、その場しのぎではなく“正しい使い方”にフォーカスすることで、痛みやしびれを自分自身で整える力を育てていく。 自然な動きがもたらす本来の身体の可能性を、一緒に取り戻していきましょう！ 【プロフィール】 ・山本 忠史（やまもと ただし） ・理学療法士／ゲンテンメソッド認定セラピスト 訪問リハビリや整形外科クリニックで10年以上の臨床経験を積みながら、これまで数多くの方の腰痛や関節の悩みに向き合ってきました。 私自身も、過去に腰椎椎間板ヘルニアを患い、慢性的な腰痛や足のしびれなどの神経症状に悩まされた経験があります。だからこそ、ただ「痛みを取る」だけでなく、自分の体を根本から整え、再発しない動き方を身につけることの大切さを、身をもって感じています。 このチャンネルでは、そうした経験と理学療法士としての知見をもとに、「腰痛に悩まない生活」と「人生の最後まで歩けるカラダづくり」をサポートするセルフケアや体操を、どなたでもわかりやすく実践できる形でお届けしていきます。 キーワードは「カラダのルーツ」。人間本来の自然な動きに立ち返り、やさしく、でも確実に身体を整えていきましょう。 【ゲンテン体操リレー企画】 「ゲンテン体操リレー企画」へようこそ！毎朝6:00に、理学療法士など医療系国家資格を持つセラピストが日替わりでセルフケア動画を配信します。以下のリンクから各種情報をご覧いただき、日々の健康づくりにお役立てください。下記のリンクから、リレー企画のカレンダーや各セラピストのチャンネルへアクセスして、 毎朝6:00に配信されるセルフケア動画をお楽しみください。 【リレー企画カレンダー】 ▼配信スケジュールや過去動画へのアクセスはこちら ゲンテン体操リレー企画カレンダー https://genten-method.notion.site/16b... 【日替わりセラピスト】 ■月曜担当 氏名:山本 忠史 チャンネル名: カラダルーツ腰痛ケアチャンネル URL:    / @カラダルーツ   ■水曜担当 氏名: 高橋 俊一郎 チャンネル名: すてっぷトレーニングセンター URL:    / @steptrainingcenter   ■金曜担当 氏名: 武田 真也 チャンネル名: ゲンテン体操チャンネル URL:    / @gen  . ■土曜担当 氏名: 山﨑 裕輔 チャンネル名: おうち体操チャンネル URL:    / @おうち体操チャンネル   【オープンチャット＆公式LINE】 ■ゲンテン体操についてなんでも話し合おう！ https://line.me/ti/g2/98O-9Yjz4zttAmu... 体操の感想や質問を共有できるコミュニティ ■思春期特発性側弯症のゲンテン体操 https://line.me/ti/g2/hKPfpI0c7Y6lllh... 側弯に関する情報や悩みを気軽に相談・共有 #体幹 #体操 #セルフケア #腰痛