🌹Consigue un cuerpo delgado como BLACKPINK ROSÉ | Pilates para Adelgazar, Adelgazar brazos y cintura скачать в хорошем качестве

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Ejercicios fáciles de Pilates para conseguir brazos pequeños, una cintura pequeña, un cuerpo hermoso y delgado como Rosé BlackPink. Haga clic en suscribirse a DN.Beauty Spanish Empecemos. Ejercicio 1 Extiende tus brazos a los lados perpendicularmente. Levante un brazo a la vez. Repita durante 30 segundos. Ejercicio 2 Extiende tus brazos a los lados y gíralos durante 30 segundos. Ejercicio 3 Sentado inclinado hacia adelante, empuja los codos hacia atrás y jálalos hacia atrás. Repita durante 30 segundos. Ejercicio 4 Extiende tus brazos a los lados perpendicularmente. Lleva los codos hacia atrás y jálalos hacia atrás. Repita durante 30 segundos. Ejercicio 5 Extiende tus brazos frente a ti y barre ambos brazos detrás de ti y jálalos hacia atrás. Repita durante 30 segundos. Ejercicio 6 Acuéstese y levante la cabeza. Lleve una rodilla al pecho, alternando durante 30 segundos. Ejercicio 7 Acuéstate y pon tus manos sobre tu cabeza. Levante las rodillas y los codos tocándose entre sí. Haga esto durante 30 segundos. Haz lo mismo en el otro lado. Ejercicio 8 Acuéstese con los talones hacia arriba. Levanta la mano y levanta los glúteos hacia arriba y hacia abajo durante 30 segundos. Ejercicio 9 Coloque las manos y las rodillas en el suelo. Levanta una pierna hacia arriba y hacia abajo durante 30 segundos. Haz lo mismo en el otro lado. Ejercicio 10 Coloque las manos y las rodillas en el suelo. Lleve la rodilla hacia adelante y tóquela hacia atrás. Haz 30 segundos. Haz lo mismo en el otro lado. Ejercicio 11 Coloque las manos y las rodillas en el suelo. Levante las rodillas hacia los lados, hacia arriba y hacia abajo. Haga esto durante 30 segundos. Haz lo mismo en el otro lado. Ejercicio 12 Acuéstese de rodillas y levante la cabeza. Incline su cuerpo para tocar sus talones. Haz alternancia durante 30 segundos. Haz 1 serie al día todos los días. Haga clic en suscribirse a DN.Beauty Spanish