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NOUVEAU TEST DE POMPES DU CCPM (Protocole2025)

#bodyweighttraining #fitness #legion    / @fitnbreizh   Version 2024 :    • CCPM TEST POMPES (Merci Major Gérald 👊)   Vidéo Major Gérald CCPM 2025 :    • Tests CCPM pompes 2025 : le major Gérald v...   Bonjour les motivés ! Un nouveau protocole à été mis en place pour le test de pompes de l'armée pour le CCPM. Auparavant, le test demandait de poser la poitrine au sol, de lever les mains et de remonter sans que le bassin et les genoux ne touchent le sol. Pour la version 2025, il faut effectuer une pompe standard mais en posant le menton au sol sans poser bassin et genoux au sol et en gardant les bras en tension. Pour plus de détails, n'hésitez pas à aller voir la vidéo du Major Gérald. Pour obtenir la note de 20/20, vous devrez effectuer : 45 pompes entre 18 et 21 ans 50 pompes entre 22 et 37 ans 45 pompes entre 38 et 41 ans 39 pompes entre 42 et 45 ans 33 pompes entre 46 et 49 ans 28 pompes pour les 50 et + Je trouve ce nouveau protocole légèrement plus difficile. N'hésitez pas à l'essayer pour voir si vous obtenez la note de 20 facilement ou non. Bon entraînement ! Hello, motivated people! A new protocol has been implemented for the Army push-up test for the CCPM. Previously, the test required placing your chest on the floor, raising your hands, and pushing back up without letting your hips and knees touch the floor. For the 2025 version, you must perform a standard push-up, but with your chin on the floor without touching your hips and knees, and keeping your arms tense. For more details, please watch Major Gérald's video. To get a score of 20/20, you will need to perform: 45 push-ups between ages 18 and 21 50 push-ups between ages 22 and 37 45 push-ups between ages 38 and 41 39 push-ups between ages 42 and 45 33 push-ups between ages 46 and 49 28 push-ups for ages 50 and over I find this new protocol slightly more challenging. Don't hesitate to try it out to see if you can easily get a score of 20 or not. Have a good workout!