Лучшие способы улучшить сон: советы невролога и остеопата! скачать в хорошем качестве

Лучшие способы улучшить сон: советы невролога и остеопата!

Лучшие способы улучшить сон: советы невролога и остеопата    • Лучшие способы улучшить сон: советы н...   😴 Как нормализовать сон и улучшить его качество? Бессонница и плохое качество сна — проблема современного человека. Но есть проверенные методы, которые помогают вернуть здоровый и крепкий сон! Я, Вероника Александровна Лобанок — врач-невролог и остеопат с опытом работы более 18 лет, расскажу вам о лучших способах нормализации сна, основанных на научных рекомендациях и личной практике. 🌙 Что помогает улучшить сон: 🕰️ Соблюдение режима сна и отдыха: Ложитесь и вставайте в одно и то же время даже в выходные. Это помогает биологическим часам работать стабильно и предсказуемо. 🌡️ Комфортные условия сна: Обеспечьте тишину и оптимальную температуру в спальне. Выбирайте удобный матрас и подушку для полноценного отдыха. 📵 Ограничение экранного времени: Избегайте использования гаджетов за 1-2 часа до сна. Это помогает выработке мелатонина и улучшает засыпание. 🏃 Физическая активность: Занимайтесь спортом, но не перед сном. Регулярные тренировки помогают улучшить качество сна, но активность на ночь может вызвать возбуждение. ☕ Отказ от стимуляторов: Исключите кофеин, никотин и энергетики за несколько часов до сна. Эти вещества повышают активность нервной системы и мешают расслаблению. 💆 Релаксация перед сном: Найдите свой метод расслабления: медитация, чтение книги, тёплый душ. Избегайте плотного ужина перед сном — это нарушает процессы засыпания. 🌊 Флоатинг — лучший способ нормализации сна: Флоатинг — это уникальная процедура с погружением в ванну с магниевой солью, которая позволяет телу полностью расслабиться и восстановиться. Один час флоатинга равен целой неделе полноценного отдыха! 💤 Почему флоатинг помогает улучшить сон: Снимает мышечное напряжение и психоэмоциональные зажимы. Успокаивает нервную систему и уменьшает тревожность. Выравнивает эмоциональный фон и способствует глубокому сну. Накопительный эффект при регулярном посещении. ✨ Попробуйте флоатинг — подарите себе крепкий сон и здоровый отдых! Перейдите по ссылке под видео, чтобы узнать больше о процедуре и записаться на сеанс. Регулярные флоатинг-сеансы помогут вам забыть о бессоннице и восстановить силы! 🕰️ Таймкоды: 00:00 — Как нормализовать сон: введение 00:36 — Основные рекомендации по улучшению сна 01:12 — Ограничение стимуляторов и физическая активность 01:49 — Методы релаксации и подготовка к сну 02:26 — Флоатинг для нормализации сна и релаксации 03:04 — Как флоатинг улучшает качество сна 03:45 — Заключение и личные рекомендации 🔗 Контакты: ТГ канал 💬 — https://t.me/+CkuBQ9T|saphMmMy⁣⁣ ТГ личный 💌 — https://t.me/doctornika⁣⁣⠀ ТГ центра 🏥 — https://t.me/salonlucrezia⁣⁣⠀ ВК личный 👥 — https://vk.com/veronika_osteopat⁣⁣ ВК центра 💎 — Лукреция — https://vk.com/lucreziasalon⁣⁣⠀ 💡 Моя миссия: Создавать общество осознанных, здоровых и счастливых людей через современные оздоровительные методики и комплексный подход к здоровью и красоте. ✨ Что я делаю: Помогаю избавиться от боли и восстановить здоровье. Создаю индивидуальные планы трансформации тела и разума. Вдохновляю на перемены и учу жить в гармонии с собой. 🌿 Почему остеопатия? Это безопасный и естественный способ улучшить качество жизни, работая не только с симптомами, но и с первопричинами проблем. 💪 Кто я: Главный врач-остеопат и невролог с 18-летним опытом. Владелец центра здоровья и красоты «Лукреция» (Одинцово). Наставник для начинающих телесных практиков и предпринимателей в сфере здоровья. Многодетная мама и жена, сочетающая карьеру и семейные ценности. 🔥 Присоединяйтесь к сообществу здоровья и осознанности! ХОЧЕШЬ БЫТЬ ОК? ПРИХОДИ К ЛОБАНОК! #здоровье #красота #ВероникаЛобанок #лукреция #остеопатия #остеопат #невролог #одинцово #центркрасотыиздоровьялукреция