Diş Sıkma, Baş Ağrısı ve Uykusuzluğa Son! 💆‍♀️ (40 Dakikalık Derin Rahatlama) скачать в хорошем качестве

Diş Sıkma, Baş Ağrısı ve Uykusuzluğa Son! 💆‍♀️ (40 Dakikalık Derin Rahatlama)

15 dakikalık kısa bir rahatlama videosu çekmek için kamera karşısına geçtim ama bedenim durmak bilmedi! 😅 Ortaya tam 40 dakikalık, tepeden tırnağa (daha doğrusu omuzlara) inen muazzam bir rahatlama seansı çıktı. Eğer gün boyu ekrana bakmaktan boynunuz tutulduysa, stres yüzünden dişlerinizi sıkıyorsanız (Bruksizm) ya da kafanızın içi "dolu" gibi hissediyorsanız doğru yerdesiniz. Bu video sadece bir masaj değil, sinir sisteminizi "kapatıp" sizi derin bir uykuya hazırlayacak bir rehber. Bu 40 dakikada neler yapıyoruz? 💆‍♀️ Kafatası Rahatlatma: Saç diplerinden girip zihni sakinleştiriyoruz. 😬 Çiğneme Kasları (Masseter) Masajı: Diş sıkma sorununa birebir. 👂 Kulak ve Nazal Kemik Çalışması: Kulak kepçelerini çekerek ve burun çevresini rahatlatarak kafatasındaki basıncı azaltıyoruz. 🎒Boyun ve Omuz Bağlantıları:** Omuzlarınızdaki o "yükü" yere bırakıyoruz. Bu videoyu yatağınızda, pijamalarınızla yapmanızı öneririm. Işıkları kısın ve kendinizi akışa bırakın. 💬 Yorumlarda Buluşalım: Videonun başında nasıldınız, sonunda nasıl hissediyorsunuz? 40 dakika ayırdığınıza değdi mi? Yorumlarınızı bekliyorum! Şifa olsun, iyi uykular. ✨ 00:00 Giriş ve Videonun Amacı (Neden 40 Dakika?) 🌙 01:05 Hazırlık: Blok veya Yastık Kullanımı 🧱 02:40 Nefesle Bedeni ve Zihni Topraklama 🧘‍♀️ 06:48 Eller ve Parmakları Masaja Hazırlama 👋 08:18 Yüz ve Alın Bölgesini Yumuşatma 09:12 Saç Diplerini ve Kafa Derisini Canlandırma 💆‍♀️ 09:47 Osteopatik Dokunuş: Kafatasını "Dinleme" ve Rahatlatma 14:10 Gözleri Dinlendirme (Palming) ve Göz Çevresi Masajı 👀 16:49 Nazal Kemikler ve Sinüsleri Rahatlatma 👃 18:25 Şakaklara (Temporal Bölge) Sekiz Çizme Masajı 19:17 Kulak Kepçesi ve Kulak Yolu Rahatlatma (Derin Gevşeme) 👂 21:35 Diş Sıkma (Bruksizm) İçin: Çiğneme Kaslarına Masaj 😬 22:21 Boynun Yanındaki Büyük Kasları (SCM) Yumuşatma 25:25 Ense Kökü ve Kafatası Altı (Suboksipital) Gevşetme 27:42 Omuz ve Boyun Bağlantılarına Masaj 💆‍♀️ 29:00 Boyun Yanlarını Açma ve Esnetme 30:57 Boyun Daireleri ve "Burun Ucu Kalemi" Tekniği ✏️ 33:37 Göğüs Kafesini Açma ve Omuzları Geriye Alma 36:11 Blok veya Yastıkla Kalp Açıcı Derin Dinlenme 💖 39:40 Kapanış ve İyi Geceler Dileği ✨ Kanalıma Abone Olun: ‪@mervemoves‬ Instagram: @mervemoves #yüzmasajı #dişsıkma #bruksizm #uykuöncesi #rahatlama #mervemoves #başağrısı #boyunağrısı #masaj #stres